Восстановление груди после кормления быстро и эффективно

Грудь – это самая уязвимая часть женского тела. В результате беременности она обычно теряет свою форму. После кормления ребенка часть женщин замыкается в своих комплексах, и не знает, что делать для восстановления груди.

Как восстановить грудь после кормленияКак же быть, если на месте прекрасного бюста оказались парочка полупустых мешочков, как восстановить грудь после кормления.

Порой женщины готовы пойти на всё, чтобы поправить ситуацию. Но не стоит килограммами поглощать капусту или сразу бежать к пластическим хирургам.

Наши советы помогут вам восстановить грудь после кормления, вернуть ей упругость, пышность и избежать комплексов по поводу своего внешнего вида.

Главное, это терпение и настойчивость.

Как восстановить грудь после кормления – рекомендации

1. Для восстановления груди необходимо каждый день включать в свой рацион нежирное мясо, в основном телятину или птицу.

2. Выпивайте примерно по 2 стакана молока и примерно по 5 десертных ложечек рыбьего жира (можно заменить рыбий жир специальными таблеточками «рыбий жир», которые продаются в аптеках).

3. Пару раз в год соблюдайте кумысную диету. Кумыс – это не слишком распространенный продукт, поэтому он заменяется кефиром.

4. Старайтесь употреблять побольше воды.

5. Регулярно принимайте водные процедуры.

Обливайте грудь холодной водой, горячую она не любит. Холодная вода способствует увеличению притока крови к груди и помогает ей восстановиться.

Орошайте грудь водой, не превышающей 16 градусов, каждое утро. Для этого, наливаем воду в пульверизатор и добавляем ароматические масла. Каждые два дня понижаем температуру на 0,5 градуса до тех пор, пока она не дойдете до 13.

В воду также можно добавить соль. Она будет способствовать усилению кровотока, слегка раздражая кожу. Выполнять водные процедуры необходимо каждый день.

Если вы не можете обливаться холодной водой по тем или иным причинам, то протирайте грудь каждый день смоченной в холодной воде губкой или влажным полотенцем.

Очень большое значение для восстановления упругости груди имеет выполнение гимнастических упражнений. Следите, чтобы во время их выполнения, грудь не сдавливалась нижним бельем, одежда была просторной и удобной.

Самое лучшее для гимнастики время в промежутке между завтраком и обедом. В это время мышцы очень хорошо реагируют на данные упражнения.

Упражнения для восстановления груди

1. Поворачиваем голову в стороны и назад.

2. Прогибаем туловище назад,  при этом голова должна быть слегка повернута к плечу и также тянуться к полу.

3. Поднимаем медленно и опускаем плечи.

4. Напряженные и разведенные в стороны руки поднимаем вверх и опускаем вниз.

5. Разведенными в стороны руками делаем вращения по кругу, как будто рисуем круг с диаметром 50 сантиметров.

6. Отводим вытянутые руки назад.

7. Прижимаем к туловищу согнутые в локтях руки, прижимаем к плечам кисти.

- Разгибаем руки сильным движением и поднимаем их вверх.

- Возвращаем их в исходное положение.

Выполняем это упражнение несколько раз.

8. Кисти рук сцепляем в замок и отводим в области талии назад.

- Выпрямляем их, приподнимаем и снова опускаем вниз.

9. Двигаем плечами назад и вперед.

10. Упражнение «Мельница»: совершаем сильные вращательные движения руками.

11. Упражнение «Молитва»: ладони прижимаем на уровне груди сильно друг к другу. Расслабляем. Повторяем несколько раз.

12. Наклоны туловища: туловище наклоняем вправо – влево.

13. Руки убираем за голову, совершаем наклоны туловища в разные стороны.

Выполняем упражнения для восстановления груди ежедневно. Много времени они у вас не займут, главное не лениться.

Очень полезен в данной ситуации самомассаж груди. Он способствует восстановлению упругости кожи груди и отлично разгоняет кровь.

Самомассаж груди

1. Намазываем руку вазелином и поглаживаем ладонью вокруг груди, не касаясь соска.

Движения должны быть медленные и осторожные, старайтесь трением не повредить кожу, она здесь очень нежная.

2. Разминаем пальцами бюст, как бы замешивая тесто.

3. Постукиваем по груди пальцами, как будто по пианино.

Ребрами ладоней хлопаем по всей поверхности, как будто вы старайтесь пробраться внутрь. Главное при этом не перестараться и не наделать синяков.

4. Аккуратно массируем бюст деревянным валиком.

Выполняя эти несложные рекомендации, уже через полгода вы заметно сможете улучшить форму своей груди, и она вновь станет у вас упругой, пышной и красивой.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте