Как есть и худеть

Большинство суперэффективных диет основано в первую очередь на голодании. Но можно ли есть и худеть?

То есть питаться нормально, быть сытым, и при этом не переедать и иметь стройную и красивую фигуру?

Оказывается, можно! Главное, чтобы ваш рацион состоял из определенных продуктов.

Чтобы похудеть, совершенно не обязательно постоянно недоедать. Есть продукты, позволяющие обуздать аппетит, дающие чувство сытости и не содержащие много калорий.

В первую очередь к ним относятся продукты богатые белками. Это горох, молочная сыворотка, яичный белок и другие белковые продукты, позволяющие исключить нездоровые перекусы на протяжении дня и дающие чувство сытости.

Чувство наполненности в нашем желудке могут дать продукты из цельных зерен и волокон, такие как перловая или овсяная каша, хлеб.

Если вы хотите похудеть, то обязательно включите в свой рацион миндаль и другие орехи. В них содержатся здоровые жиры, которые помогают насытиться без приобретения вами ненужного лишнего веса. В оптимальном количестве здоровый жир содержится и в бобовых.

Масло корейского кедра способствует выработке холецистокинина – так называемого гормона сытости. Орехи этого дерева уже давно приобрели свою популярность, как источник отличных растительных жиров.

Стоит обратить свое пристальное внимание и на такой продукт, как экстракт шафрана. Он заметно улучшает настроение и снижает аппетит. Это великолепное средство от стресса и плохого настроения.

Смотреть все : 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте