Диета для красивой кожи

Не для кого не секрет, что мы представляем собой то, что едим. Из-за того, что мы употребляем в пищу, зависит состояние нашей  кожи,  а так же её  красота  и  здоровье.

чтобы кожа была красивойДля того чтобы наша  кожа была здоровой  и выглядела привлекательно, необходим сбалансированный, здоровый и правильный рацион питания, который позволит учесть все питательные вещества, являющиеся основой красоты кожи. При таком питании кожа может выглядеть ухоженной на протяжении всей жизни без вмешательства различного рода косметических процедур.

Правила красивой кожи:

1.  Отказ от крепкого чая, кофе, от газированных напитков, специй и сладкого поможет вам избежать  появления раздражений и сосудистой сеточки на лице.

2.  Отказ от жирной и жареной пищи поможет приобрести коже тонус и стать более  эластичной.

3.  Помогут кожу сделать более матовой и предотвратить не ней появление мелких прыщиков такие продукты, в которых содержатся витамины группы В и цинк – это свёкла, печень трески и листовые овощи, морепродукты, телятина, птица и маложирные молочные продукты.

4.  Ежедневное меню для кожи должно содержать: белки, насыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Все это поможет поддержать тонус тканей, а так же уберечь кожу от обезвоживания и ускорить регенерацию клеток.

5.  В течение дня можно употреблять зелёный чай, негазированную минеральную воду, и кефир.

6.  Ограничить употребление в пищу такие сладости как мед и сухофрукты.

7.  Алкоголь допустим не более полбокала сухого вина в день, а лучше его исключить совсем.

8.  Только в крайних случаях следует употреблять чёрный кофе, а так же тёмный шоколад в виде нескольких кусочков.

Примерная диета на каждый день для красивой кожи:

Первый день:

На завтрак: чай с добавлением молока, яйца не жареные, хлеб цельнозлаковый и отварное мясо.
На обед: вегетарианский борщ или щи, мясо без кожицы птицы с отвар. или тушён. овощами, салат, приготовленный из свежих овощей, заправка лимонным соком.
На ужин: длиннозёрный, либо дикий рис, отвар. куриное филе или куриная грудка и томатный сок.

Второй день:

На завтрак: апельсин или апельсин. сок, нежирный творог, хлеб цельнозлаковый и свежие томаты.
На обед: Бульон из мяса птицы с яйцом, отвар. печень говяжья, гарнир из гречневой каши, пара мандарин или один апельсин.
На ужин: Отвар. или запеч. рыба, салат, приготовленный из свежих овощей и гранатовый сок.

Третий день:

На завтрак: зеленый чай с долькой лимона, яичница или омлет с добавлением томатов и зелени, одно зеленое яблоко.
На обед: вегетарианский суп, филе рыбы или любые морепродукты, рис и томатный сок.
На ужин: салат из фруктов, отвар. мясо или куриная ветчина и творожный сыр.

Четвертый день:

На завтрак: кофе с добавлением молока или сливок, мюсли, твердый сыр и хлебцы.
На обед: суп-пюре из тыквы, отвар. телятина, свежие овощи, чай сорта «Каркаде».
На ужин: тушеная рыба нежирных сортов, свежие овощи и грейпфрутовый сок.

Пятый день:

На завтрак: один апельсин или апельс. сок, каша на молоке, отварное мясо или любая ветчина, цельнозлаковый хлеб.
На обед: овощной суп, заправленный нежирной сметаной, картофельное пюре, котлета из мяса птицы, пара мандарин.
На ужин: рагу из овощей, варёное или запеч. мясо, зеленый чай с долькой лимона.

Шестой и седьмой день:
Можно выбрать любое из вышеперечисленных меню.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте