Диета для красивых бедер

Если вы хотите стать обладательницей  гибких и изящных бедер,  то следуйте следующим правилам:

подтянутые бедра -  не употреблять натуральный кофе (кофе порошкообразный и в гранулах не в счет), спиртное и жирную пищу;

 -  чаще употребляйте в пищу фрукты, особенно это касается арбуза, так как он прекрасно выводит излишнюю жидкость из организма;

 -  не забывайте про регулярные физические нагрузки, зарядку и пешие прогулки;

 -  ежедневно съедайте по 1/2 арбуза или дыни, кроме этого добавьте три легкие закуски, какие как:

Закуска №1:  150 гр. грибов, приготовленных на гриле + одна вареная картофелина + порция салата из овощей;

Закуска №2:  два бифштекса на гриле с помидорами + две стол. ложки свежих или консервированных кукурузных зерен;

Закуска №3:  50 гр. любых хлопьев без сахара и сахарозаменителей + стакан диетического йогурта. 

Эффективное упражнение для красивых бедер:

Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища ладонями вниз.

Затем поднимите левую ногу вверх и немного согните ее в колене, далее перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола.

Медленно выпрямляя колено, вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте правой ногой.

Упражнение следует выполнить не менее 10-ти раз.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте