Диета для красивых волос

Волосы  являются индикатором нашего здоровья, поэтому их повышенная ломкость и выпадение – это один из первых тревожных сигналов, что пора нанести визит к врачу. Тем не менее, если клинических симптомов вы у себя не обнаружили, и ваши  волосы  вполне можно считать здоровыми, но им не помешало бы стать несколько гуще, тогда эта диета поможет вам справиться с данной проблемой.

Так же с помощью этой диеты волосы приобретут здоровый блеск, к тому же ускорится их рост.   

питание для красивых волосПитание данной  диеты  рассчитано на неделю, но, тем не менее, некоторые его элементы после прекращения диеты необходимо держать в каждодневном рационе питания. 

Особых рекомендаций по количеству продуктов в этом диетическом питании нет, так как сама диета не преследует цель понизить или повысить вес, поэтому потребляйте наиболее привычное  для себя количество продуктов.

День первый:
На завтрак:
 творог, бананы и отвар плодов шиповника.
На второй завтрак:  любые орехи.
На обед:  суп из цвет. Капусты или брокколи мясо птицы, хлеб отрубной.
На ужин:  овощное рагу и цельнозерновой хлеб.

День второй:
На завтрак:
  кисломолочный напиток, хлеб цельнозлаковый, отвар плодов шиповника.
На второй завтрак:  бананы или клубника, горький шоколад.
На обед:  Суп вегетарианский из бобовых культур, рыба или морепродукты, отварной рис.
На ужин:  отварная куриная грудка, хлеб цельнозлаковый и овощной салат.

День третий:
На завтрак:  нежирный йогурт, фрукты и отвар плодов шиповника.
На второй завтрак:  орехи и отвар плодов шиповника.
На обед:  рагу из мяса нежирной птицы, овощи тушеные, сыр, хлеб цельнозлаковый.
На ужин:  отварная зеленая фасоль, рыба или морепродукты.

День четвертый:
На завтрак:
  отварное куриное яйцо, сливочное масло, хлеб цельнозлаковый, отвар плодов шиповника.
На второй завтрак:  творог, фрукты (бананы и клубника).
На обед:  суп рыбный или из морепродуктов, рагу из овощей, хлеб цельнозлаковый.
На ужин:  брокколи с сыром или под сливочным соусом, отварной рис.

День пятый:
На завтрак:
 сыр, хлеб цельнозлаковый, отвар плодов шиповника.
На второй завтрак:  кисломолочный напиток, морковь.
На обед:  суп из брокколи или цветной капусты, отварная говядина, хлеб цельнозлаковый, орехи.
На ужин:  котлеты из моркови.

День шестой:
На завтрак:
  творог или творожная выпечка, орехи отвар шиповника
На второй завтрак:  отварное яйцо, сливочное масло, хлеб цельнозлаковый.
На обед:  мясо птицы, овощной салат, хлеб цельнозлаковый.
На ужин:  кисломолочный напиток, фрукты (бананы и клубника).

День седьмой:
На завтрак:
  творог, морковь, фрукты (бананы и клубника)
На второй завтрак:  орехи.

На обед:  рыба, овощное рагу и отварной рис.
На ужин:  отварная куриная грудка, тушеная капуста брокколи, хлеб цельнозлаковый.

Помимо продуктов, которые указаны в меню, можно так же добавлять те продукты, которые вы считаете для себя необходимыми. Воздержаться стоит лишь  от жареной пищи,  очень острой и соленой, а так же от консервированных продуктов и фаст-фуда. Алкоголь стоит минимизировать, либо совсем исключить из рациона. 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте