Диета для плоского живота

Диета для плоского живота поможет вам сделать животик красивым и подтянутым. Она разработана так, что жир сжигается именно в области талии, кроме того, помогает правильно настроить работу ЖКТ.

плоский животикВ основу этой диеты для плоского живота легли два пункта:

1.  Здоровое питание.

2.  Грамотная физическая нагрузка.

Правила здорового питания диеты для плоского живота

1. Исключите из рациона питания соль.

2. Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки, это относится и к слабоалкогольной продукции.

3. Не ешьте белый хлеб и все виды сладостей.

4. Приучите себя питаться дробно, то есть часто, но маленькими порциями.

5. Чаще употребляйте в пищу кресс-салат, апельсины и лимоны (в качестве заправки для овощных салатов можно использовать сок лимона, так же рыбу можно запекать с дольками лимона и так далее).

6. Откажитесь от натурального кофе, лучше замените его зеленым чаем без сахара.

7. Количество выпитой дневной нормы питьевой воды без газа должна быть не менее полутора литров.  

Ориентировочное меню здорового питания диеты для плоского живота

Завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное всмятку и тост.

Второй завтрак: одно зеленое яблоко или один апельсин.

Обед: 200 гр. рыбы или рыбного филе, можно заменить 200 гр. куриного филе или куриной грудки (употреблять в любой кулинарной обработке, но не жареной), салат из овощей с заправкой лимонным соком.

Полдник: порция вегетарианского супа (овощной или с крупами).

Ужин: 200 гр. нежирной телятины (в любой кулинарной обработке, но не жареной), один  апельсин.

Упражнения для мышц живота

Упражнения несложные, их может выполнить любой, желающий видеть  свою талию  красивой.

  1. Сядьте на стул.
  2. Выпрямите спину и сдвиньте колени вместе. Поверхность ступней полностью прижмите к полу.
  3. Прижмите к груди подбородок, а руки вытяните вперед.
  4. Сделайте выдох, вместе с этим напрягите живот, и как можно медленнее наклонитесь вперед.
  5. Далее попробуйте коснуться руками до пола. Затем вдох и выдох.
  6. Вернитесь вновь в исходное положение и повторите данное упражнений не менее трех раз.
  7. Ежедневно увеличивайте количество повторений этого упражнения на одно. 

Поможет дополнительно усилить эффект кручение обруча.

Диета для плоского живота не рассчитана на какой-либо конкретный срок, поэтому соблюдать ее можно столько, сколько вы сами посчитаете нужным.

Диета для плоского живота не нанесет вреда вашему здоровью, при условии, если у вас нет противопоказаний к продуктам в меню, а так же исключается наличие заболеваний, препятствующих соблюдению данной диеты или выполнению физических упражнений. 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте