Диета для талии

Практически каждая пятая женщина мечтает иметь «осиную» талию, например, как у Меган Фокс. Представленная диета для талии, пожалуй, является самой лучшей и эффективной диетой для тех, кто мучает себя вопросом как же уменьшить талию. Она  рассчитана на курс от 7-ми до 10-ти дней. Придерживаясь этой диеты, Вы легко сможете создать прекрасный силуэт тонкой талии.

Уменьшить талиюПрежде всего, необходимо убрать из рациона питания все жирное и сладкое. Сделайте акцент на фруктах и минеральной воде без газов. Во время нахождения на диете для талии полностью откажитесь на время диеты от алкоголя, шоколада и хлеба.

Меню диеты для талии:

Завтрак:

Вариант №1: две столовых ложки овсяных или кукурузных хлопьев и одно яблоко.

Вариант №2: 100 гр. домашнего сыра и 1/2 дыни среднего размера.

Вариант №3: яйцо, сваренное вкрутую, чай без сахара и стакан 1%-го кефира.

Обед:

Вариант №1: 150 гр. куриного мяса без кожи, пара кусочков отрубного хлеба, кусочек твердого нежирного сыра и порция легкого овощного салата.

Вариант №2: 150 гр. нежирной рыбы на гриле, небольшая долька дыни и порция брокколи или цветной капусты.

Вариант №3: салат, с соком лимона и 100 гр. вареной говядины.

Ужин:

Вариант №1: 50 гр. гороха и два печеных томата (томаты и горох можно заменить овощным салатом), нежирная свиная отбивная на гриле.

Вариант №2: порция овощного салата и 80 гр. холодного нежирного мяса.

Вариант №3: салат с 50 гр. отварного мяса, кусочек сыра.

Тем не менее, какой хорошей и эффективной не была бы диета для талии, этого недостаточно для того, чтобы сделать ее «осиной». Вот если в дополнение к диете, вы будете выполнять несложные упражнения, то вопрос как уменьшить талию перестанет вас волновать. Она станет у вас тонкой и подтянутой. 

Как уменьшить талию. Эффективные упражнения.

1. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, а кисти рук сцепить на затылке. Затем попеременно старайтесь каждым локтем достать противоположного колена, то есть, левый локоть – правое колено, правый локоть – левое колено. Это упражнение следует повторить 10 раз.

2. В положении стоя, согните руки в локтях, затем поочередно поднимайте  колени, касаясь  противоположных локтей. Сделать повтор для каждой ноги по 3 раза.

3. Встаньте прямо, одну руку поднимите над головой, второй возьмитесь за бок. Сделайте наклон в противоположную сторону от поднятой руки, затем поменяйте положение рук и сделайте еще наклон. В каждую сторону должно быть сделано по 20 наклонов.

4. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, а руками обопритесь об пол за спиной, затем разогните сначала одну ногу и 30 раз поднимите и опустите ее, затем проделайте это упражнение с другой ногой.  Справившись с данным упражнением, можно его усложнить, выпрямив обе ноги, затем 30 раз поднять и опустить их.

5. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, а руки сцепите на затылке. Делайте наклоны влево-вправо, держа при этом шею неподвижно. Следите, чтобы работала одна лишь талия. Это упражнение повторите 20 раз в каждую сторону.

6. Лягте на бок и обопритесь одной рукой, согнув ее в локте об пол. Второй рукой возьмитесь за талию. Поднимайте и опускайте ногу не менее 30 раз, затем поменяйте положение тела, перевернувшись на другой бок и выполнив это упражнение другой ногой. 

Если диеты для талии нужно придерживаться каждый день, то упражнения необходимо выполнять не менее 3-х раз в неделю. Так же следите, чтобы Ваш организм не перегружался и не переутомлялся.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте