Диета Мелани Гриффит (для повышения либидо)

Согласно диете Мелани Гриффит,  если часто употреблять рыбу и морепродукты, то такое питание способно не только помочь сбросить лишний вес, но так же поддержит Вашу женскую привлекательность и организм в тонусе.  

Мелани ГрифитСоставьте  себе любое по своему вкусу меню из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина. Кроме того допустимо выбрать две закуски, которые Вы съедите в течение дня.

Варианты завтрака:

1. Два кусочка отрубного хлеба, салат-латук, один свежий помидор, 50 гр. консервированного тунца в собственном соку;

2. 25 гр. несладких хлопьев залить молоком, тост из отрубного хлеба, немного мармелада и один небольшой банан;

3. Один тост, 50 гр. консервированных сардин в собственном соку, стакан лимон. сока и один свежий помидор;

4. 50 гр. вареных грибов, яйцо всмятку, кусочек бекона, хрустящий хлебец и половина стакана апельсинового сока.

Варианты обеда:

1. 150 гр. любых морепродуктов, порция смешанного салата с лимонным соком;

2. 90 гр. консервир. лосося или тунца, порция смешанного салата с лимонным соком и  маленькая булочка;

3. Тост, одна рыбная котлета, столовая ложка томатного соуса, порция салата из зеленых овощей с лимонным соком;

4. Сандвич из отрубного хлеба с листовым салатом и размятыми сардинами или измельченной рыбной палочкой; 50 гр. крабового или лососевого паштета.

Кроме того, в обеденный рацион входят любые на Ваш вкус свежие фрукты.

Варианты ужина:

1. 150 гр. отварного окорока, 12 гр. спагетти с томатным соусом, сельдерей, брокколи или капуста;

2. Одна рыбная котлета, 50 гр.  консерв. зеленого горошка, 75 гр. чипсов и порция смешанного салата;

3.  250 гр. запеченной или отварной курицы (без кожи), запеченные помидоры, зеленая фасоль, 50 гр. отварных грибов, порция зеленого салата с лимонным соком и стаканчик маложирного йогурта;

4. 75 гр. нежирного мяса с подливкой или запеканка из 150 гр. белой рыбы, грибной суп, репчатый лук, помидоры и специй; 125 гр. картофеля в мундире, порция капусты;

5. 150 гр. жирной рыбы запеченной в фольге с добавлением цедры лимона или лимонного сока и 6 гр. маргарина, гарнир: кабачки или цветная капуста, брокколи.

В рацион ужина также обязательно входят свежие фрукты.

Варианты закусок, а так же разрешенное спиртное:

1. Бокал сухого вина или две рюмки аперитива;

2. Хрустящая булочка с салатом;

3. Маленький батончик «Марс»;

4. Два сухих бисквита;

5. 150 гр. винограда.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте