Израильская диета (для повышения иммунитета)

Диета  не должна исключать из рациона питания каких-либо продуктов, так считают израильские диетологи. Можно есть все, но при этом правильно  сочетать продукты  друг с другом.  

правильное сочетание продуктовДиета  по такой методике поможет не только снизить вес, но так же получить от процесса похудения удовольствие, улучшая при этом самочувствие.  

Методика израильской диеты рекомендует учитывать  совместимость продуктов.

Примеры сочетаемости продуктов:

1.  Мясо, яйца и сыр можно сочетать с любыми зелеными овощами, но эти продукты не сочетаются с молоком, сметаной, сливочным маслом, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами и растительным маслом.

2.  Рыбу можно употреблять только в сочетании с зелеными овощами.

3.  Молоко не сочетается ни с чем, его нужно употреблять как самостоятельное блюдо. Исключение могут составлять некислые фрукты.

4.  Жиры лучше сочетаются с зерновыми культурами или зелеными овощами.

5.  Зеленые овощи прекрасно совмещаются с белками и крахмалистыми продуктами.

6. Сладкие фрукты рекомендуется употреблять либо отдельно, либо в сочетании с молоком, но они не могут «дружить» с зерновыми культурами, хлебом и белками.

Рекомендации для комфортного применения израильской диеты:

Утром натощак:  выпивать от 5 до 20 мл оливкового масла.

Через 15 минут:  выпить стакан питьевого биойогурта или свежего кефира.

Первый завтрак:  съесть салат из овощей, далее на выбор: каша овсяная или гречневая, горох, кукуруза, свежий творог, яйцо, сваренное всмятку (яйца можно употреблять через день), несладкий чай (лучше отдать предпочтение зеленому чаю).

Второй завтрак:  время приема пищи  12:00-12:30,  съедать 200-300 гр. несладких фруктов.

Обед:  время приема пищи  14:30-15:00 съедать на выбор салат из овощей или винегрет + суп из овощей или борщ + отварное мясо или мясо, приготовленное на пару (отварная или запеченная в фольге рыба) + черный хлеб - один кусочек + печеное яблоко.

Полдник:  время приема пищи  18:00-18:30,  съедать 300 гр. несладких фруктов.

Ужин:  стакан нежирного кефира или питьевой йогурт, фруктовая смесь.

Что касается фруктовой смеси, то она особенно полезна для людей, которые имеют проблемы с кишечником. Для того чтобы приготовить фруктовую смесь необходимо перемолоть в равном количестве и в сухом виде: финики, урюк, инжир, чернослив и грецкие орехи. Эту целебную смесь можно запивать либо водой, либо чаем. 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте