Летняя диета (для красивой кожи, волос и ногтей)

Летняя диета  длится всего неделю, но при желании может использоваться в течение месяца. Меню данной диеты радует изобилием фруктов и овощей, именно поэтому ее назвали  летней диетой.  Считается, что эта  диета  является самой лучшей для летнего периода, так как в летний сезон растительная пища лучше всего усваивается организмом.

диета для волосГлавный принцип диеты  –  это выбрать те фрукты и овощи, которые вам больше по вкусу и питаться ими целый день в течение необходимого для похудения периода.

День 1-ый:
Овощной день.
Например, Вам по вкусу огурцы. В этот день вы можете употреблять их в любом количестве, но при этом следует помнить, что какими бы сочными не были овощи, они не смогут в полной мере удовлетворить потребности организма в воде, поэтому дополнительно необходимо обильное употребление минеральной негазированной воды.  

День 2-ой:
Овощной день сменяется фруктовым. Это может быть апельсиновый день, яблочный, грушевый и так далее. Дневную порцию фруктов вы должны распределить на 4-5 приемов пищи, основную часть необходимо будет съесть на обед. Если в течение дня вы почувствуйте нестерпимый голод, можете выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира. Так же рекомендуется употреблять воду в достаточном количестве.

День 3-ий:
Ягодный день.
В этот день вы можете питаться любыми ягодами, например, клубникой, крыжовником или сливой. Ягоды можно есть в том количестве, в каком вам необходимо, чтобы не испытывать чувство голода. Кроме того, не забывайте пить минеральную или кипяченую воду.

День 4-ый:
На четвертый день диеты вам необходимо питаться только кисломолочными напитками. Так же выберите на свой вкус: ряженку, кефир, йогурт, варенец и так далее. В течение дня употребляйте один из кисломолочных напитков маленькими глотками до полного насыщения организма. Если голод будет нестерпимым, то можно съесть немного нежирного творога с ложкой меда. В конце дня выпить стакан обезжиренного кефира.

День 5-ый:
Снова овощной день: капустный, тыквенный, картофельный или томатный. Овощи можно употреблять в отварном виде. Помните о том, что нужно много пить минеральной воды.

День 6-ой:
Ягодный день:
в диету могут быть включены: черешня, абрикосы или персики. В течение всего дня питайтесь ягодами, а на ночь выпейте стакан кефира.

День 7-ой:
Этот день является самым трудным и тяжелым. В течение дня вам нужно пить только фруктовый сок одного вида на ваш выбор. Это может быть яблочный, виноградный или апельсиновый сок.

После окончания курса летней диеты можно будет возвратиться к обычному и привычному для вас рациону питания, но стоит помнить одно правило: Не следует сразу же обильно поглощать пищу, увеличивайте ее количество постепенно! 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте