Американская диета №1

Главным принципом диеты является навсегда распрощаться с ужином, но вначале не ужинайте хотя бы в период диеты.  Диета по-американски  включает в себя 4 принципа:

1.  Выбор подходящих продуктов.

2.  Снабжение организма достаточным количеством жидкости.

3.  Ни в коем случае не употреблять в пищу «нездоровые жиры».

4.  Обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Эта диета тем и хороша, что жесткие запреты в этой диете не предусмотрены, запрещен лишь ужин.  А так, можно все: и пиво, и сладкое, и мучное, и чипсы, и… Заметный результат вы увидите к концу второй недели.

Рекомендации для худеющих по-американски:

1.  На завтрак можно есть все, что захочется.

2. Ни при каких условиях не употреблять ничего съестного после 17 часов, кроме воды (лучше минеральной без газа) или чай (лучше зеленый) без сахара.

3. Употреблять жидкость нужно много, не только вечером, но и в течение всего дня. Получая достаточное количество жидкости, организм очищается от шлаков и выводит токсины.

4. Не забывайте о жирах. Лишний кусочек колбасы стоит потом "закусить" парой ломтиками ананаса или двумя-тремя дольками грейпфрута.

5. Помните о той еде, которую необходимо употреблять на протяжении всего курса диеты.

По своему усмотрению в любой последовательности вы можете съедать за сутки  Американской диеты:

* 400 гр. овощей
* 300 гр. фруктов
* 50 гр. хлеба
* 250 гр. нежирных несладких молочных продуктов
* 100 гр. нежирного мяса

Этот вариант является  самым эффективным вариантом диеты.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте