Американская диета №2

Соблюдая эту американскую диету по второму варианту, вы не станете испытывать дикое чувство голода.

Меню американской диеты:

Завтрак на протяжении всего периода диеты одинаковый. Это чашка натурального кофе с молоком, два яблока или апельсин, одно яйцо всмятку, гренка, хлебец или ломтик хлеба.

Меню первого дня:

Обед  – 200 гр. жареной или вареной нежирной рыбы, 100 гр. сельдерея, заправленного  лимонным соком,  чай или натуральный кофе без молока и сахара.
Ужин  - вареное нежирное мясо (100 гр. мяса, мелко порезать, добавить 1 желток и 1 ч.л. лука), ломтик хлеба, хлебец или гренка, яблоко или стакан 1% молока.

Меню второго дня:

Обед  – 200 гр. тушеного шпината, 150 гр. жареной телячьей печени, 2 вареных картофелины, зеленый чай или натуральный кофе.
Ужин  - стакан маложирного йогурта, овощной салат (свежие помидоры, свежая или вареная морковь, свежая или вареная капуста, вареная свекла + 1 ст. ложка оливкового или раст. масла), ломтик хлеба, хлебец или гренка, яйцо всмятку и ломтик постной ветчины.

Меню третьего дня:

Обед  - томатный сок, небольшой апельсин (грейпфрут или яблоком), 200 гр. жареного нежирного мяса, зеленый салат (можно заправить лимонным соком) и зеленый чай или натуральный кофе.
Ужин  - стакан нежирного йогурта, 2 сваренных вкрутую яйца, 2 шт. помидор и пара гренок  (хлебец, ломтик хлеба) и груша или яблоко

Меню четвертого дня:

Обед  – 200 гр. мяса жареного или вареного цыпленка, 150 гр. белокочанной капусты, ломтик хлеба, хлебец или гренка и зеленый или травяной чай, или натуральный кофе.
Ужин  – 50 гр. обезжиренного творога, редис (6 шт.), ломтик хлеба, хлебец или гренка и стакан 1% молока,

Меню пятого дня:

Обед  - тертая сырая или вареная морковь (250 гр.), вареное нежирное мясо (150 гр.), 2 картофелины, сваренные в мундире и чай или натуральный кофе.
Ужин  - яичница из 2 яиц с помидором и зеленым луком, салат овощной и яблоко.

Меню шестого дня:

Обед  - отварная нежирная рыба (200 гр.), овощной салат (150 гр., можно заправить лимонным соком), ломтик хлеба,  хлебец или гренка и чай или натуральный кофе.
Ужин  - вареная телятина или говядина с тертым хреном (150 гр.), овощной салат, несладкое яблоко и стакан 1% молока

Меню седьмого дня:

Обед  - вареная куриная грудка (200 гр.), вареный длиннозерный рис (100 гр.), овощной  салат с лимонным соком (100 гр.), зеленое яблоко и чашка 1% молока.
Ужин  - стакан нежирного йогурта, 2 небольшие котлеты или тефтельки, ломтик хлеба, хлебец или гренка и зеленое яблоко.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте