Чешская диета

Данная  диета  была разработана чешским доктором Хорватом. Эта  диета  является сбалансированной на протяжении всего курса.  Чешская диета  помогает избавиться от достаточно большого количества лишней массы тела за счет подбора определенного ассортимента продуктов. 

быстро похудетьЭта диета длиться три недели, но меню составлено на неделю, так как по истечении семи дней меню диеты необходимо повторить, начиная с первого дня. Курс диеты позволяет избавиться от 8-ми лишних килограмм. В некоторых случаях, когда вес слишком большой, можно сбросить 15 кг. Если у Вас нормальное самочувствие после диеты не ухудшилось, то ее можно продлить еще на пару недель.

Для того чтобы избежать нестерпимого чувства голода, рекомендуется пятиразовое питание, но последний прием пищи должен закончиться не позднее 20:00 часов.

Меню чешской диеты:

 День первый:

1-ый завтрак: черный кофе без сахара с одним сухариком или хлебцом, куриной яйцо всмятку.

2-ой завтрак: пара небольших яблок.

Обед: отварной картофель 100 гр., отварная нежирная телятина 130 гр., салат из овощей 200 гр., кофе черный натуральный без сахара.

Полдник: зеленый чай, любые фрукты 100 гр.

Ужин: ветчина 80 гр., любые овощи 100 гр., стакан свежевыжатого сока и одно куриное яйцо.

День второй:

1-ый завтрак: ветчина 30 гр., ржаной сухарик, зеленый чай.

2-ой завтрак: два плода желтого грейпфрута.

Обед: отварной картофель200 гр., отварная куриная грудка 150 гр., свежая тертая морковь 100 гр.

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: обезжиренный творог 50 гр., отварной картофель 150 гр.

День третий:

1-ый завтрак: ржаной сухарик и зеленый чай.

2-ой завтрак: сырая морковь небольшого размера 4 шт.

Обед: отварной картофель 100 гр., нежирная говядина 50 гр., спелая дыня 150 гр.

Полдник: натуральный кофе с молоком.

Ужин: рыбное филе, запеченное на гриле 100 гр., свежий шпинат 100 гр.

День четвертый:

1-ый завтрак: обезжиренный творог 100 гр., ржаной сухарик и зеленый чай.

2-ой завтрак: любые фрукты или ягоды 100 гр.

Обед: отварной картофель 100 гр., нежирная телятина 100 гр., стакан томатного сока.

Полдник: обезжиренный кефир 200 мл.

Ужин: салат из любых свежих овощей.

День пятый:

1-ый завтрак: мягкий плавленый сыр 50 гр., ржаной сухарик и зеленый чай.

2-ой завтрак: два апельсина.

Обед: отварной картофель 100 гр., отварная куриная грудка 150 гр., свежий огурец 150 гр.

Полдник: три небольших зеленых яблока.

Ужин: ветчина 30 гр., два куриных яйца всмятку, стакан томатного сока.

День шестой:

1-ый завтрак: кусочек арбуза или два зеленых яблока.

2-ой завтрак: морковь сырая 4 шт.

Обед: отварной картофель 100 гр., отварная телятина 100 гр., салат из свежей капусты.

Полдник: тертая небольшая редька.

Ужин: одно куриное яйцо всмятку, вареные грибы 100 гр., салат из свежего огурца.

День седьмой:

1-ый завтрак: обезжиренный творог 50 гр., ржаной сухарик и зеленый чай.

2-ой завтрак: стакан 1%-го молока.

Обед: отварной картофель 100 гр., отварная нежирная телятина 150 гр., салат из свежих овощей 100 гр.

Полдник: тушеная фасоль 200 гр., натуральный кофе с молоком.

Ужин: стакан 1%-го кефира, овсяное печенье 50 гр.

Основные правила диеты:

1. Можно пить в неограниченном количестве в перерывах между приемами пищи простую или минеральную негазированную воду.

2. На протяжении всего курса диеты следует исключить употребление сахара, соли, и алкоголя.

3. Отваривать продукты также необходимо без добавления соли, а для того, чтобы улучшить вкусовые качества блюд можно использовать небольшое количество специй и приправ.

4. Напитки  рекомендуется пить без добавления сахара и подсластителей.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте