Греческая диета

Греческая диета  больше относится к специфическому способу питания, нежели к диете. За ее основу взято питание средиземноморской диеты, а так же критской диеты. В этой диете так же нет никаких строгих требований и ограничений, но при всем при этом  греческая диета  способствует эффективной  потере веса.

сбросить весВ греческой диете выделен следующий состав:

углеводов – 60% из общего рациона питания (это фрукты, овощи, бурый рис, черный и зерновой хлеб, горох и соя).

жиров – 30% из общего рациона питания (это орехи, авокадо и оливковое масло).

белков – 10% из общего рациона питания (это постное мясо, рыба, птица, бобовые,  1%-ое молоко и другие молочные продукты пониженной жирности).

Правила диеты:

1. Необходимо употреблять рыбу и морепродукты в гораздо большем количестве, чем мясо. В похудении поможет такая рыба как белый палтус, форель, сардина, тунец, макрель, свежая и копченая семга.

2. В рационе питания обязательно должны присутствовать свежие куриные яйца. Их достаточно съедать четыре штуки в неделю. Тем, кто не испытывает к ним особой любви, можно обойтись и двумя яйцами в неделю.

3. Вместо сахара в чай лучше добавлять мед, хотя греки очень редко пьют такой напиток как чай.

4. Готовые блюда лучше всего употреблять вместе с различной зеленью.

5. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом, так как они не позволяют уровню сахара в крови сделать резкий скачек вверх.

6. По возможности старайтесь избегать соли.

Самым главным достоинством данной  диеты  можно считать разнообразие блюд. Не ждите от  греческой диеты  мгновенного эффекта, так как она не является жесткой, результат ваших стараний обязательно будет заметен, пусть и не сразу, но и вреда здоровью эта диета не принесет.

Более того,  греческая диета  поможет снизить потребление жира, урегулировать обмен веществ в организме, а так же увеличить поступление питательных веществ. В первую очередь Вы почувствуйте эффективность такого питания на общем состоянии здоровья, на настроении, на коже, на ногтях и на волосах.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте