Израильская диета

Израильская диета имеет в своей основе принцип совместимости продуктов. Многие специалисты в области диетологии и медицины пришли к выводу, что если организм держать длительное время на скудном питании в целях снижения веса, то это нанесет ощутимый вред общему состоянию здоровья.

Израильская диетаПоэтому очень много различных диет были разработаны именно с той целью, чтобы потеря массы тела происходила постепенно.

Но, в любом случае, при любой диете и любых ограничениях наш организм испытывает в большей или меньшей степени шок и зачастую смена образа питания провоцирует некоторые сбои в его работе. Диетологи со всего света рекомендуют снижать вес постепенно, как бы приучая организм к новому режиму питания, объему порций и ассортименту продуктов.

Израильская диета рассчитана на то, что ее можно придерживаться в течение нескольких месяцев. Каждый месяц Вы будете без стресса для организма терять от 3 кг.

В течение всего курса израильской диеты ежедневно пейте фильтрованную или кипяченую воду.

Израильская диета - особенности

1. Совместимость продуктов и ингредиентов питания.

2. Отсутствие тяжелой и жирной пищи.

3. Шестиразовое питание.

4. Меню, богатое овощами и теми продуктами, которые дают организму энергию и бодрость.

Израильская диета - совместимость продуктов

1. Мясо, яйца, рыбу и сыр нужно сочетать с зелеными овощами.

2. Жиры сочетаются только с зерновыми культурами и зелеными овощами.

Израильская диета - несовместимость продуктов

1. Мясо, яйца, рыбу и сыр не сочетаются с молоком и молочными продукцией, а так же с растительным маслом.

2. Молоко не сочетается не с одним из продуктов. Его необходимо пить отдельно.

3. Некислые фрукты нельзя сочетать с хлебом, белковой пищей и зерновыми культурами.

Израильская диета – пример ежедневного питания

Сразу же после сна  - употребить от 5 до 20 мл оливкового масла. Оливковое масло содержит уникальный витаминный комплекс, кроме этого оно улучшает работу пищеварительной системы.

Через 15 минут после употребления оливкового масла - выпить стакан нежирного кефира или питьевого йогурта. Это поможет запустить в работу все системы организма.

Завтрак — порция овощного салата + несладкий чай (предпочтительней зеленый) + порция одного из нижеперечисленных вариантов:

а) овсяная каша

б) гречневая каша

в) горох

г) кукуруза

д) яйцо всмятку

е) творог

Второй завтрак — 200-300 гр. любых несладких фруктов.

Обед — порция овощного салата или винегрета, порция овощного супа или борща, кусочек отварного (парового) мяса или отварной (паровой) рыбы, один небольшой кусочек черного хлеба и одно печеное яблоко.

Полдник — 300 гр. любых несладких фруктов.

Ужин — стакан нежирного кефира или питьевого йогурта, порция фруктовой смеси, несладкий чай или вода.

Приготовление фруктовой смеси для израильской диеты

Смешать в равных пропорциях инжир, сухие финики, урюк, чернослив и грецкие орехи, затем пропустить через мясорубку.

Подобный режим питания рекомендуется соблюдать ежедневно. Ко всему прочему Вы можете разнообразить меню израильской диеты, внеся свои коррективы, поменять составляющие, в общем, проявить всю свою фантазию. Например, мясо курицы можно поменять на говядину и так далее.

Придерживаясь меню израильской диеты, вы не только будете терять лишние килограммы, но так же можете быть уверенны, что результат похудения на Вашем теле закрепится надолго и лишние килограммы Вас не побеспокоят снова.

Сам рацион питания израильской диеты составлен таким образом, что употребляя еду через небольшие промежутки времени, Вы постоянно поддерживайте в норме работу ЖКТ (желудочно–кишечного тракта) и наполняйте одновременно организм всеми полезными и необходимыми веществами.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте