Китайская диета

Китайская диета - это, пожалуй, одна из самых строгих диет. Китайская диета длится 21 день, из них, в первые две недели происходит значительное снижение веса, а последняя неделя направлена на закрепление результата.

как похудетьВ первую неделю китайская диета особо жесткая, так что, если  у Вас хватит выдержки не сорваться за эти 7 дней, то наверняка у вас хватит сил и выдержки продержаться на ней до конца.

На третей неделе китайская диета предусматривает значительные послабления - это необходимо для того, чтобы подготовить организм для выхода из диеты.

Китайская диета является вегетарианской диетой, исключения составляют лишь куриные яйца, которые разрешено употреблять на первой неделе, именно поэтому следует ответственно подойти к ассортименту потребляемой пищи после окончания диеты.

Не стоит набрасываться сразу же на мясо и другие продукты животного происхождения, дабы не спровоцировать проблем связанных с пищеварением.

Используйте эту китайскую диету как уникальную возможность уменьшить объем желудка растянутого от переедания до нормальных размеров. Поэтому после окончания курса китайской диеты не ешьте слишком много, минимизуруя порции пищи.

Китайская диета - схема питания

Первая неделя китайской диеты:

В первую неделю китайской диеты рацион питания составляют лишь 3 шт. куриных яиц и 3 апельсина, питание трехразовое, то есть три приема пищи, в каждый из которых съедается одно яйцо и один апельсин.

Из жидкости допустимо пить только несладкий зеленый чай, который лучше заваривать из крупнолистовых сортов.  Именно в них содержатся наибольшее количество полезных для организма микроэлементов.

Вторая неделя китайской диеты: 

Во вторую неделю китайской диеты разрешено употреблять только каши из любых круп  (исключение составляют манная и перловая крупа).

Приготовление: Крупу заливают на ночь холодной водой, а утром на медленном огне ее отваривают, при этом не добавляют в нее ни соль, ни сахар. Каши можно есть в любом количестве, но только одного вида в течение дня. 

Гречневая и рисовая крупы являются наиболее ценными по количеству микроэлементов и витаминов. Из жидкости, так же как и в первую неделю, разрешен только зеленый чай.

Третья неделя китайской диеты:  

В течение этой недели нахождения на китайской диете разрешается употреблять в пищу любые овощи и фрукты. Овощи можно есть как в свежем виде, так и в различных кулинарных обработках.

Блюда их овощей можно заправлять оливковым или любым другим растительным маслом. Для улучшения вкуса блюд допустимо его немного подсолить. Ограничений по ассортименту фруктов также нет. В качестве напитков можно включить в рацион несладкие соки и морсы.

Последняя неделя китайской диеты является, пожалуй, самой легкой и приятной из предыдущих недель, так как допускает довольно широкий ассортимент разрешенных продуктов.

Из-за скудности рациона питания могут быть запоры, поэтому растительное масло поможет кишечнику и будет способствовать его правильной работе. К тому же  овощи содержат большое количество клетчатки, способствующей улучшению перистальтики кишечника.

За время курса китайской диеты можно избавиться от 8 кг лишнего веса и более, так как результат зависит от Вашего первоначального веса, а также от того, насколько много вы будете потреблять круп и овощей  в течение второй и третьей недели диеты.

Поэтому, несмотря на неограниченный объем еды в эти дни, следует понимать, что чем больше вы их съедите, тем меньше потеряете лишнего веса. Но доходить до фанатизма, устраивая организму практическую голодовку,  тоже не следует. Питайтесь умеренно, не испытывая тяжести в желудке, но и не дожидаясь сильного голода. Найдите золотую середину. 

И, последнее, любая диета, в том числе и китайская диета, требует консультации врача на предмет противопоказаний, поэтому не пренебрегайте этим советом, тем более, если дело касается такой жесткой диеты. 

Особенно внимательно следует отнестись к китайской диете тем людям, которые имеют аллергическую реакцию на яйца или апельсины, так как эти продукты являются высокоаллергенными. А так как китайская диета в первую неделю запрещает употреблять другие продукты, то риск развития аллергии повышается. Таким людям следует подобрать диету на основе других продуктов.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте