Немецкая диета

Специально для людей с большой избыточной массой тела немецкие диетологи  разработали диету, которая имеет продолжительность 7 недель. За этот период уходит от 18 килограмм избыточного веса.

лишний весНемецкая диета  считается одной из самых длительных диет. Это именно диета, а не просто система питания, так как с каждой неделей калорийность потребляемой пищи уменьшается. Самая низкая калорийность дневного рациона питания приходится на последнюю неделю диеты.

Правила диеты:

1. В период прохождения диеты должны быть исключены любые алкоголь содержащие напитки.

2. Исключается так же газированная вода, а так же любые напитки с газами. Употреблять можно лишь воду, причем в любом количестве, по потребности организма.  Вода будет помогать притуплять  чувство голода.

3. Продукты, принимаемые в пищу во время диеты должны быть абсолютно свежими!

4. Принимайте дополнительно комплекс витаминов и минералов.

Меню немецкой диеты на весь период

Меню на первую неделю:

• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• со второго по седьмой день обычное, привычное для вас питание.

Меню на вторую неделю:

• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день  съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды
• со третьего по седьмой день обычное, привычное для вас питание.

Меню на третью неделю:

• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день  съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• со четвертого по седьмой день обычное, привычное для вас питание.

Меню на четвертую неделю:

• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день  съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• на четвертый день - обязательно в течение всего дня необходимо пить любой свежевыжатый (консервированный нельзя!) фруктовый или овощной сок, кроме бананового.
• со пятого по седьмой день обычное, привычное для вас питание.

Меню на пятую неделю:

• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день  съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• на четвертый день - обязательно в течение всего дня необходимо пить любой свежевыжатый (консервированный нельзя!) фруктовый или овощной сок, кроме бананового.
• на пятый день нужно пить 1%-ный кефир, любые другие кисломолочные напитки исключены.  
• со шестого по седьмой день обычное, привычное для вас питание.

Меню на шестую неделю:

• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день  съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• на четвертый день - обязательно в течение всего дня необходимо пить любой свежевыжатый (консервированный нельзя!) фруктовый или овощной сок, кроме бананового.
• на пятый день нужно пить 1%-ный кефир, любые другие кисломолочные напитки исключены.  
• на шестой день съедать до 1-го кг отварного ананаса или кабачка (продукты должны быть взяты не консервированные).
• на седьмой день обычное, привычное для вас питание.

Меню на седьмую неделю:

• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день  съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• на четвертый день - обязательно в течение всего дня необходимо пить любой свежевыжатый (консервированный нельзя!) фруктовый или овощной сок, кроме бананового.
• на пятый день нужно пить 1%-ный кефир, любые другие кисломолочные напитки исключены.     • на шестой день съедать до 1-го кг отварного ананаса или кабачка (продукты должны быть взяты не консервированные).
• на седьмой день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.

Плюсы немецкой диеты:

После такой относительно правильной диеты, ушедшие килограммы не возвращаются, при условии, что вы будете после курса диеты продолжать соблюдать правильный режим питания. Только в этом случае эффект от похудения сохранится на протяжении многих лет.

Минусы немецкой диеты:

Немецкая диета  является довольно жесткой диетой, несмотря на несложность ее выполнения, поэтому прежде чем начать курс ее прохождения, проконсультируйтесь с врачом о совместимости данной диеты с Вашим состоянием здоровья.

Помните, что обязательным требованием этой диеты является полное исключение алкоголя на семинедельный период времени.

Так же недопустимо употребление чая, кофе и других напитков, так как понизится эффект похудения.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте