Шведская диета

Шведская диета – это находка для тех, кто мечтает обрести красивое и стройное тело, а так же отличное здоровье. Шведская диета, не нанося абсолютно никакого вреда здоровью, поможет решить проблему лишнего веса. За неделю вы сможете без особых проблем постройнеть на 7 кг.

Шведская диетаШведская диета была разработана шведскими диетологами, и в первую очередь, при ее разработке, акценты делались на то, чтобы как можно эффективнее избавиться от лишних килограммов, при этом, чтобы у худеющего оставалось хорошее самочувствие.

Шведская диета особым образом сочетает эффективность похудения и сбалансированное полезное меню.

Основой шведской диеты является ограниченное употребление мясных блюд, шведские разработчики диеты позаботились о том, чтобы в рационе питания мясо присутствовало, но в минимальном количестве.

Длительность шведской диеты, в которой четко прописано меню каждого дня вместе с завтраками, обедами и ужинами, составляет всего одну неделю

Основной состав продуктов шведской диеты – это гречневая каша, сваренная без сахара на воде, нежирное молоко, картофель, свежие овощи и фрукты. Такой ассортимент продуктов необходимо употреблять ежедневно.

Шведская диета – примерное меню

Шведская диета – 1-ый день

Завтрак: порция гречневой каши (вес 200 гр.) и стакан нежирного молока.

Обед: стакан нежирного молока, ломтики твердого сыра (вес 100 гр.), порция овощного салата, приготовленного из помидор, репчатого лука и зеленого болгарского перца.

Ужин: 3 шт. отварного картофеля, порция салата из тертой вареной свеклы, заправленного нежирной сметаной (вес 200 гр.) и один кусочек хлеба.

Шведская диета – 2-ой день

Завтрак: порция гречневой каши (вес 200 гр.) и стакан нежирного молока.

Обед: порция отварной рыбы (вес 250 гр.), 2 шт. отварного картофеля, порция зеленого салата, заправленного оливковым или любым другим растительным маслом.

Ужин: 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую, порция капустного салата (вес 200 гр.) с заправкой растительным маслом, луком репчатым и стакан нежирного молока.

Шведская диета – 3-ий день

Завтрак: стакан молока, кусочек хлеба и 60 г сыра.

Обед: 100 г овощного салата, 250 г жареной курицы и стакан яблочного сока.

Ужин: порция картофельного пюре (вес150 гр.), маленький кусочек хлеба, кусочек твердого сыра (вес 80 гр.) сыра и стакан нежирного молока.

Шведская диета – 4-ый день

Завтрак: две небольших сухарика, высушенного по-домашнему и стакан яблочного сока.

Обед: порция гречневой каши (вес 100 гр.), один небольшой кусок отварного мяса и одно крупное яблоко или один крупный апельсин.

Ужин: порция риса (вес 100 гр.), порция салата, приготовленного из помидоров с репчатым луком (вес150 гр.), заправленного растительным маслом и один стакан нежирного молока.

Шведская диета – 5-ый день

Завтрак: один апельсин и стаканчик нежирного питьевого йогурта.

Обед: порция вареного картофеля (вес 100 гр.), одна мясная котлета и чай.

Ужин: порция свежей клубники (можно свежезамороженную, вес 200 гр.) или один большой апельсин, порция фруктового ассорти (вес 200 гр.), из таких фруктов как груши, сливы, яблоки, киви… и стакан яблочного сока.

Шведская диета – 6-ой день

Завтрак: порция гречневой каши (вес 200 гр.) и стакан нежирного молока.

Обед: порция вареного картофеля (вес 150 гр.), порция отварного мяса (вес 150 гр.),  одно яблоко и один апельсин.

Ужин: порция риса (вес 100 гр.), порция овощного салата, приготовленного из капусты, огурцов, репчатого лука и зеленого болгарского перца (вес 200 гр.), заправленного растительным маслом.

Шведская диета – 7-ой день

Завтрак: порция рисовой каши (вес 150 гр.) и стакан нежирного молока.

Обед: порция отварной или жареной рыбы (вес 200 гр.), порция отварного картофеля (вес 100 гр.), одно зеленое яблоко и один апельсин ( можно заменить стаканом яблочного или  апельсинового сока).

Ужин: маленькая порция отбивной, порция салата из сырых овощей, одно яблоко или стакан яблочного сока и кусочек черного хлеба.

Достоинства шведской диеты

1. Практичная.

2. Сбалансированная.

3. Ассортимент продуктов достаточно прости и есть на кухне у любой хозяйки.

4. Проста в использовании.

5. Не требует больших денежных затрат.

6. Не является голодной диетой, то есть, находясь на шведской диете, у вас не будет ощущения острого чувства голода.

7. Периодически используя шведскую диету можно избавиться от лишнего веса и значительно улучшить свое здоровье (это касается и обмена веществ и работы  пищеварительного тракта).

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте