Диета Мадонны

Эту диету разработал для певицы Мадонны ее личный диетолог Рей Кибартас. Мадонна, оказывается, очень любит сладкое, поэтому часто балует себя шоколадом или шоколадными конфетами. Но периодически прибегает к персональной диете. Именно благодаря ей, мировая знаменитость и держит себя  в прекрасной форме.

Диета Мадонны отлично подходит сладкоежкам. Для лучшего эффекта следует заниматься по полчаса в день физическими нагрузками. Это может быть бег, езда на велосипеде, аэробика и так далее.

Основные правила диеты Мадонны

1. На завтрак, обед и ужин должно быть выдержано соотношение белков, жиров, и углеводов. Их пропорции должны составлять 30:30:40;

2. Углеводы должны быть сложными (зелень, овощи, фрукты), а ни в коем случае не крахмалсодержащими (крупы, макароны, бобовые, хлеб, картошка);

3. Жиры должны в меню диеты Мадонны присутствовать обязательно, так как они уменьшают чувство голода и придают организму бодрость;

4. Чтобы не спутаться и легко выдерживать нужное соотношение продуктов, запомните: порция белковсодержащих продуктов  должна быть размером с кулак, углеводсодержащих - в два раза больше. Масла для заправок, жарки и подлива немного.

5. Во время нахождения на диете Мадонны забудьте о кофеине и кофеинсодержащих напитках.

Меню диеты Мадонны

Завтрак:

Гренка или хлебец с двумя яичными белками, одно яйцо, любой фрукт на выбор (яблоко, апельсин или персик). 

Ланч (Обед):

 Хлебец или отрубной кусок хлеба или из муки грубого помола, куриная грудка или грудка индейки, смазанная майонезом.

Ужин:

 Порция белка (это может быть рыба, курица или постная говядина), овощеи в любом количестве, немного макарон и половинка небольшой запеченной или отварной картофелины.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте