Диета Мадонны

Очень интересно

Эту диету разработал для певицы Мадонны ее личный диетолог Рей Кибартас. Мадонна, оказывается, очень любит сладкое, поэтому часто балует себя шоколадом или шоколадными конфетами. Но периодически прибегает к персональной диете. Именно благодаря ей, мировая знаменитость и держит себя  в прекрасной форме.

Диета Мадонны отлично подходит сладкоежкам. Для лучшего эффекта следует заниматься по полчаса в день физическими нагрузками. Это может быть бег, езда на велосипеде, аэробика и так далее.

Основные правила диеты Мадонны

1. На завтрак, обед и ужин должно быть выдержано соотношение белков, жиров, и углеводов. Их пропорции должны составлять 30:30:40;

2. Углеводы должны быть сложными (зелень, овощи, фрукты), а ни в коем случае не крахмалсодержащими (крупы, макароны, бобовые, хлеб, картошка);

3. Жиры должны в меню диеты Мадонны присутствовать обязательно, так как они уменьшают чувство голода и придают организму бодрость;

4. Чтобы не спутаться и легко выдерживать нужное соотношение продуктов, запомните: порция белковсодержащих продуктов  должна быть размером с кулак, углеводсодержащих - в два раза больше. Масла для заправок, жарки и подлива немного.

5. Во время нахождения на диете Мадонны забудьте о кофеине и кофеинсодержащих напитках.

Меню диеты Мадонны

Завтрак:

Гренка или хлебец с двумя яичными белками, одно яйцо, любой фрукт на выбор (яблоко, апельсин или персик). 

Ланч (Обед):

 Хлебец или отрубной кусок хлеба или из муки грубого помола, куриная грудка или грудка индейки, смазанная майонезом.

Ужин:

 Порция белка (это может быть рыба, курица или постная говядина), овощеи в любом количестве, немного макарон и половинка небольшой запеченной или отварной картофелины.

Опубликовано в категории: 

Понравилось? Поделись!

 
 
 

 

 

Это интересно