Диета Натальи Орейро

Наталья Орейро  как всегда вечно прекрасна, молода и стройна. Она постоянно  следит за своей фигурой  и старается поддерживать ее всегда в норме, особенно живот, бедра и ягодицы. Эта известная певица и актриса стала образом для подражания многих девушек и женщин.

наталья орейро фотоДля того чтобы не потерять свои внешние данные, Наталья проводит каждый день по 3 часа в тренажерном зале, так же укрепить мышцы певице помогает гимнастика, и кроме этого она придерживается специальной  диеты для снижения веса.

Из своего рациона питания знаменитость полностью исключила жареную и жирную пищу, а также любые газированные напитки, включая газированную воду.  Уже на протяжении многих лет  Наталья Орейро  для похудения придерживается молочно-вегетарианской диеты, в основе которой лежат овощи и зелень.

Кроме того,  Наталья  придерживается правила исключения из рациона питания углеводов, но, старается чтобы пища была богата клетчаткой и протеинами.  Обычно на завтрак актриса употребляет натуральный йогурт или злаки, которые она заливает обезжиренным молоком. Обед  Натальи Орейро  состоит из овощного салата, рыбы и фруктов.

Пример меню ежедневного питания Натальи Орейро

Вариант №1:  суточная норма не более 2000 кКал при отсутствии в рационе питания яиц и молока.

На завтрак:  натуральный кофе или чай из дикорастущих растений с кусочком хлеба или сухарика.

На 2-ой завтрак:  200 гр. свежих фруктов.

На обед:  порция (100 гр.) макаронных изделий, порция салата из свежих овощей, заправленная растительным маслом или 200 гр. запеченных помидор, тыквы или перца. Разрешается съесть небольшой кусочек хлеба.

На полдник:  200 гр. печеных фруктов.

На ужин:  овощной или крупяной суп с различной зеленью, 200 гр. тушеных овощей с добавлением минимального количества растительного масла.

Вариант №2:  суточная норма не более 2000 кКал.

На завтрак:  натуральный йогурт или злаки (мюсли), залитые обезжиренным молоком, кофе или чай из дикорастущих растений.

На 2-ой завтрак:  200 гр. свежих фруктов.

На обед:  200 гр. фаршированных овощей или 200 гр. тушеных овощей, приготовленных в виде рагу, 100 гр. макаронных изделий.

На полдник:  200 гр. свежих фруктов.

На ужин:  суп с чечевицей, 100 гр. варенного или запеченного картофеля, посыпанного сверху зеленью.

В качестве десерта, если хочется полакомиться сладким, можно позволить себе съесть ягодное желе или стакан киселя. В течение всего дня  Наталья Орейро  выпивает не менее 8 стаканов питьевой воды.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте