Фруктовая диета Джоан Лунден

Фруктовая диета позволяет популярой американской телеведущей Джоан Лунден выглядеть на все сто. А ведь раньше она не любила фрукты, но ей пришлось научиться их любить и ими питаться для того чтобы похудеть. Находясь на фруктовой диете, звезда отметила положительное влияние фруктов на весь организм в целом.  Как утверждает Джоан, если ежедневно потреблять фрукты, то реально потерять за неделю пять килограмм лишнего веса. Сама телеведущая  при росте 170 см весит всего 57 кг.

Фруктовая диетаФруктовая диета считается низкокалорийной и составляет продолжительность 7 дней. Для эффективного сжигания жира лучше всего подходят яблоки, ананасы, киви и цитрусовые.

Фруктовая диета Джоан Лунден весьма проста и достаточно эффективна, так как основным компонентом диеты являются фрукты. Но, кроме фруктов, в меню фруктовой диеты входит постное мясо, рыба, идейка и йогурт. Необходимо отказаться от всего сдобного, сладкого, острого и алкоголя, а так же от гарниров и супов. Разрешается употреблять абсолютно любые фрукты.

Во время всего курса фруктовой диеты рекомендуется ежедневно выпивать достаточное количество воды, то есть, не мене 2-х литров в сутки, а для более эффективного похудения рекомендуется заниматься физическими упражнениями.

Фруктовую диету можно использовать в качестве разгрузочной диеты, но при этом рекомендуется уменьшить ее продолжительность до 1-3 дней.

Фруктовая диета

(меню на три дня)

Первый день фруктовой диеты
Завтрак:  100гр. йогурта и ½ дыни.
Обед:  салат, приготовленный из апельсинов, киви и клубники, заправленный 100 гр. йогурта.
Ужин:  ½ грейпфрута, 170 гр. куриной грудки, овощной салат ассорти, заправленный лимонным соком.
Десерт:  сливы -2 шт.

Второй день фруктовой диеты
Завтрак:  150 гр. ягод, перемешанных с 50 гр. злаковых.
Обед:  3-4 кружочка ананаса.
Ужин:  небольшой апельсин, 170 гр. грудки индейки, несколько листиков салата. 
Десерт:  нектарин – 2 шт.

Третий день фруктовой диеты
Завтрак:  3-4 дольки арбуза и стакан питьевого йогурта.
Обед:  фруктовое пюре из 200 гр. клубники и одного банана, в качестве заправки использовать 100%-ный яблочный сок.
Ужин:  170 гр. рыбы (предпочтительней употреблять камбалу или палтус) с лимонным соком. 150 гр. брюссельской капусты.
Десерт:  200 мл холодного йогурта с ягодным наполнителем.

Фруктовая диета нравится многим знаменитостям и одна из них Алла Пугачева. Недавно Алла Пугачева похудела на 15 килограмм и во многом благодаря именно фруктовой диете. 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте