Белковая диета с рисом

Не секрет, что рис скрывает в себе секрет долголетия. Многие диетологи считают рис прекрасным дополнением к белковой пище, потому что он может заменять хлеб. В этом злаке содержится достаточное количество углеводов, способствующих сжиганию жира в клетках, а так же богат белком. Кроме того в рисе содержатся все необходимые организму вещества, поэтому прием этого продукта в пищу не способствует увеличению веса.

диета рисВ данной диете рис следует употреблять без соли. Если Вам затруднительно есть несоленый рис, то возьмите на заметку, что 150 гр. риса может заменить стаканом молока.

 

Первый день:

На завтрак:  стакан маложирного молока и одна небольшая гренка.

На обед:  порция (100 гр.) салата, выполненного из сырых овощей и 150 гр. риса.

На ужин:  100 гр. отварного мяса, стакан яблочного сока, порция (150 гр.) салата, выполненного из сырых овощей.

 

Второй день:

На завтрак:  несладкий чай или черного кофе и 100 гр. обезжиренного творога.

На обед:  150 гр. отварного мяса и 100 гр. риса.

На ужин:  порция (200 гр.) салата, выполненного из свежих помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом и стакан томатного сока.

 

Третий день:

На завтрак:  несладкий чай и 100 гр. отварного мяса.

На обед:  порция (150 гр.) салата, приготовленного из квашеной капусты, консерв. зеленого горошка и репчатого лука, 150 гр. отварной нежирной рыбы.

На ужин:  яблоко (желательно не сладкое), стакан яблочного сока и 150 гр. риса.

 

Четвертый день:

На завтрак:  несладкий чай или черного кофе и 100 гр. отварной нежирной говядины.

На обед:  овощной суп на нежирном мясном бульоне с кусочком черного хлеба.

На ужин:  порция (150 гр.) риса, стакан яблочного сока и 100 гр. отварного нежирного мяса.

 

Пятый день:

На завтрак:  стакан маложирного молока и одна гренка.

На обед:  150 гр. отварной нежирной рыбы, 2 шт. вареной картошки и 100 гр. салата, приготовленного из свежей или вареной тертой моркови (в качестве заправки может служить растительное масло или немного нежирного майонеза).

На ужин:  порция (150 гр.) салата, приготовленного из свежих овощей, заправленного растительным маслом и 100 гр. отварной нежирной баранины.

 

Шестой день:

На завтрак:  несладкий чай или черного кофе, яйцо всмятку, два крекера или две галеты.

На обед:  100 гр. риса и 100 гр. отварного нежирного мяса.

На ужин:  стакан апельсинового сока, 200 гр. отварной нежирной рыбы и 100 гр. фруктового салата из апельсина, яблока, груши и сливы.

 

Седьмой день:

На завтрак:  несладкий чай или черного кофе, 100 гр. диетических сосисок и одна гренок.

На обед:  100 гр. риса, 150 гр. салата, выполненного из сырых овощей, в качестве заправки - растительное масло.

На ужин:  200 гр. отварной нежирной баранины, порция (100 гр.) салата, выполненного из квашеной капусты, консерв. зеленого горошка и репчатого лука.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте