Быстрая диета №1

Быстрая диета №1 пользуется у многих женщин бешеной популярностью, особенно в пляжный сезон. Сидя на быстрой диете в течение семи дней можно достаточно эффективно похудеть, а так же укрепить организм.

Быстрая диетаДля этого из рациона питания достаточно полностью исключить сладкое в любом виде, соль и алкогольные напитки различной крепости.

Помимо этого, находясь на быстрой диете, необходимо как можно больше есть овощей, а вот фрукты употреблять можно, но в умеренном количестве. Кроме того, овощи и фрукты нужно употреблять либо за час до еды, либо после нее не ранее, чем через час.

Быстрая диета №1 всего лишь за неделю сможет приучить Вас к правильному питанию, и  Вы уже не захотите лакомиться вредной пищей без меры.

За 7 дней на быстрой диете Вы сможете с легкостью лишиться порядка 10 кг.

Быстрая диета №1. Меню на неделю

Быстрая диета – понедельник

Завтрак: 150 гр. вареной нежирной рыбы, 100 гр. овощного салата и стакан кефира.

Обед: одно вареное яйцо, 100 гр. хлеба грубого помола, 150 гр. нежирной индейки или курицы.

Быстрая диета – вторник

Завтрак: 200 гр. сельдерея, 150 гр. вареной нежирной телятины, одна вареная морковка и картофелина, зеленый чай.

Обед: 50 гр. нежирного творога, 5 фиников, стакан питьевого йогурта, овсяная каша или стакан отрубей.

Быстрая диета – среда

Завтрак: 250 мл куриного бульона, 3 шт. хлебца, 200 гр. вареного куриного мяса без кожи.

Обед: 50 гр. ржаного хлеба, 150 гр. нежирной вареной телятины, 140 гр. шпината, два яблока и один апельсин.

Быстрая диета – четверг

Завтрак: 100 гр. гречки, сваренной на воде, салат из свежих томатов с заправкой растительным маслом, стакан кефира.

Обед: 50 гр. творога, 150 гр. риса, 60 гр. чернослива, два грейпфрута, один плод киви и стакан фруктового сока.

Быстрая диета – пятница

Завтрак: 100 гр. вареной нежирной телятины, пара куриных яиц, порция салата, приготовленного из огурцов и болгарских перцев.

Обед: 100 гр. спаржевой фасоли отварной (можно заменить двумя вареными картофелинами), 200 гр. курицы (вареной и без кожи), одно яблоко, один апельсин, 30 гр. кураги и два грецких ореха.

Быстрая диета – суббота

Завтрак: 50 гр. нежирной вареной рябы, 250 гр. рыбного бульона, 3 стол. ложки зеленого горошка, 2 кусочка ржаного хлеба и зеленый чай с ложкой меда.

Обед: 120 гр. коричневого риса или 90 гр. белого риса, порция салата из свежих томатов, зеленого листового салата и чайной ложки кунжутных семечек с заправкой лимонным соком, а так же один банан, киви и  стакан нежирного молока.

Быстрая диета - воскресение

Завтрак: 100 гр. гречки, 90 гр. ветчины из индейки, два болгарских перчика, 30 гр. нежирного творога, 80 гр. изюма, чай с ложкой меда.

Обед: 90 гр. отварной нежирной говядины или телятины, сто грамм чечевицы на пару, один нежирный йогурт, 150 гр. винограда, горсточка миндаля или кедровых орешков.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте