Диета Анны Юханссон «6 лепестков»

Анна Юханссон  является широко известным и востребованным шведским диетологом, которая разработала диету под названием «6 лепестков». Это  диета  имеет продолжительность всего лишь 6 дней, в результате чего Вы можете сбрасывать от 0,5 до 0,8 кг за сутки.

монодиетаВ основу данной диеты легла определенная последовательность различных монодиет. Анна Юханссон уверена, что самый лучший способ избавиться от лишнего веса – это не что иное, как 24-часовая монодиета.

В диете «6 лепестков» учтены все аспекты человеческой психологии. Диетолог Анна Юханссон предложила всем кто хочет добиться более наглядного эффекта, изобразить на листе плотной бумаги цветок с шестью лепестками, где каждый лепесток будет символизировать один из дней диеты. По прошествии каждого дня диеты, Вы отрываете от цветка тот лепесток с монодиетой, которой вы придерживались в течение этого дня.

Можно просто на шести небольших листочках написать  монодиеты,  каждому листочку принадлежит своя монодиета, и развесить на магнитиках на холодильнике. Каждый день следует убирать листочек с пройденной диетой. 

Лепесточки или листочки следует обязательно пронумеровать, так как монодиеты следуют друг за другом в строго определенном порядке.

Секрет методики  "6 лепестков"  заключается в физиологии пищеварения человека. Монодиета по своей сути представляет собой систему раздельного питания, что само собой очень эффективно при похудении, так как не происходит смешения несочетающихся между собой продуктов.   

Более того, любые суточные монодиеты обеспечивают любому человеку высокоскоростное похудение, так как в течение всего дня Вы вынуждены питаться однообразно. Исследования ЕЦСВ (Европейского Центра Снижения Веса) доказали, что монодиета, длительностью не более 25-ти часов, наиболее агрессивно действует на жировые клетки.

Особенности диеты «6 лепестков»:

Каждый день Вы употребляете какой-то один конкретный продукт: например, рыбу, овощи и прочее. Ваша печень еще при первом приеме пищи пресытилась рыбой и ждет, когда в следующий раз организм получит продукт с другим химическим составом.

Получается так, что организм, в ожидании чего-то «новенького», начинает переваривать рыбу, практически не используя ее энергетическую ценность. И тем не менее, Вашему организму все же необходим источник энергии, который он начнет добывать напрямую из  жировых отложений.

Другой особенностью диеты является белково-углеводное чередование. Именно от этого зависит половина успеха снижения веса.  Этим чередованием Вы как бы обманываете свой организм и заставляете его расходовать избыточный жир, при этом не испытывайте сильного энергетического голода.

Что касается жиров, то им обеспечивают организм такие продукты как рыба, творог и курица. Они богаты полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые очень важны для нормальной работы всех органов, но при этом они не могут восполнять потерянные человеческие жиры.

Важно! Не путать чередование последовательности монодиет, так как каждая монодиета выполняет свою функцию.

Последовательность и меню  монодиет системы «6 лепестков»

1-ый день:  Рыбная монодиета.
В этот день разрешается употреблять рыбу любого сорта в вареном, запеченном или тушеном виде. В блюда можно добавлять соль по вкусу, а так же неострые приправы и зелень. Так же из рыбы допустимо сварить рыбный бульон с добавлением зелени.

2-ой день:  Овощная монодиета.
В овощной день можно употреблять любые сорта овощей, как в сыром виде, так и различных кулинарных обработках. Недопустимы лишь жареные овощи. Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. К овощам можно добавлять соль по вкусу, а так же неострые приправы и зелень. Так же можно пить овощные соки без каких-либо добавок.

3-ий день:  Куриная монодиета.
В этот день Вы можете побаловать себя куриной грудкой или куриным филе без кожи. Так же как и в предыдущие дни, допустимы любые виды термообработки, кроме жаренья. К куриному мясу можно добавлять соль по вкусу, а так же неострые приправы и зелень. Разрешается сварить куриный бульон.

4-ый день:  Злаковая монодиета.
В этот день разрешается питаться любыми видами каш, а так же злаками, отрубями, клетчаткой, пророщенными семенами, семечками и зерновыми хлебцами. По желанию используйте соль и зелень. Допускается пить квас.

5-ый день:  Творожная монодиета.
Употребляйте в этот день только лишь обезжиренный творог или творог с невысоким процентом жирности. Допустимо пить 1%-ое молоко.

6-ой день:  Фруктовая монодиета.
В последний день диеты разрешены любые сорта фруктов, как в сыром, так и в запеченном виде. Если желаете, то используйте для фруктового меню пряности, такие как корица, ваниль и цедра лимона. Допустимо употребление фруктовых соков без сахара.  

Действие каждого меню таково, что каждое предыдущее меню подготавливает Ваш организм рациону питания следующего дня. Диета второго дня по калорийности меньше диеты первого дня, а четвертая диета, по калорийности меньше третьей. Получается такой своеобразный обман для организма, что приводит к довольно эффективному снижению веса.

Строго запрещено употребление сахара и любых сахаросодержащих блюд. Старайтесь как можно чаще пить воду без газов, а так же зеленый и черный чай. Такой напиток, как кофе, лучше совсем исключить из рациона.

Если вы хотите достичь большего результата и еще снизить вес, диету можно продолжить,
разнообразив ее другими блюдами из списка разрешенных продуктов.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте