Диета для бизнес-леди

Для дам, чья работа считается малоподвижной, предлагается специальная диета. Эта диета не позволит  офисным красавицам  раздаться вширь сидя на рабочем месте. Она не сложная, а предлагаемые блюда можно быстро и легко приготовить. Данная диета рассчитана на недельный курс.

На завтрак  предлагается выбрать одно из нижеперечисленных меню: калорийность блюда не более 250 калорий.

 - 30 гр. овсяных или любых других хлопьев с нежирным молоком;

- 1 тост из отрубного хлеба, 1 ст.л. домашнего мягкого сыра, запеченные помидоры;

- Банановый бутерброд: два кусочка хлеба из муки грубого помола, дольки одного
банана, 1 чайн. ложка меда, 1 стол. ложка нежирного натурального йогурта или мягкого домашнего сыра;

- 1 тост из отрубного хлеба со слив. маргарином, яйцо всмятку, половина стакана апельсинового сока. 

На обед так же предлагаются различные варианты блюд, калорийность которых не более 250 калорий.

Большая порция овощного салата, одно яблоко или апельсин, бутерброд с одним из следующих наполнителей:

- 50 гр. холодной куриной грудки, одна чайная ложка маринованных пикулей;

- 25 гр. тертого сыра Эдам, столовая ложка низкокалорийного майонеза;

- 75 гр. домашнего нежирного сыра, мелко нарезанный зеленый лук и свежий огурец;

- 200 гр. картофеля в мундире, порция смешанного салата, обезжиренный  йогурт, 125 гр. вареной фасоли или 25 гр. тертого сыра Эдам.

Любой из предлагаемых вариантов  ужина  имеет  не более 400 калорий.

На ваш выбор любое готовое низкокалорийное блюдо, порция смешанного салата.

- 150 гр. отварной курицы или индейки, немного жидкой овощной подливы, 75 гр. отварного или жареного картофеля, любые свежие овощи,

- 75 гр. спагетти, соус из консерв. помидоров и 75 гр. креветок или же подлив из 100 гр. вареной курицы, овощной или фруктовый салат.

На десерт  выберите один из двух вариантов:  содержит 200 калорий.

- 2 бокала сухого вина и персиковые дольки.

- Нектарины 2 плода с мягким фруктовым сыром и 2 сухих бисквита.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте