Диета для холодного времени года

Обычно  набор массы тела  у любого человека наблюдается в основном в осеннее - зимний период. Это своеобразная защитная реакция организма от переохлаждения. Можно ли помочь организму пережить холодное время года и   не потерять стройность ?

Можно, только следует помнить, что зимой ни в коем случае нельзя организму голодать. В это время года значительно сократите объем порций, но увеличьте чисто приемов пищи.

Отдайте  предпочтение первым блюдам.  Увеличение жидкости поможет подавить чувство голода, а значит, снизит калорийность блюда. Помните, что овощи так же необходимо включать в свой рацион питания. Их можно употреблять в сыром, тушеном или вареном виде.

 Примерное меню на день:

Завтрак:

Яйцо в любом виде (это может быть яичница, отварное яйцо или омлет), кофе с молоком без сахара, салат из свежей или квашеной капусты.
2-ой завтрак: 1 стакан нежирного кефира, варенца или ряженки.

Обед:

150 г винегрета или любого другого овощного салата (можно заменить салат тушеными овощами), любой суп, 1 хлебец.

Полдник:

 2 запеченных яблока с медом. (Если вы не любите печеные яблоки, то для полдника подойдет любой фрукт на выбор: груша, помело, апельсин, персик, хурма).

Ужин:

запечённая в фольге или отварная рыба, 1 печеная или отварная картофелина, чай с медом.

Перед сном: 1 стакан нежирного кефира, молока или питьевого йогурта.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте