Диета для снижения аппетита

Данная диета помогает  снизить аппетит,  что, в свою очередь, приводит к потере веса до 6 кг. Эту диету следует использовать в течение 4-5 недель, по истечении указанного времени  аппетит  нормализуется.

аппетитПринцип диеты заключается в чередовании вариантов меню №1 и №2: например, в четные дни меню №1, в нечетные меню №2 или наоборот.

Первая неделя

Завтрак:
1 - стакан нежирного молока с медом, кусочек подсушенного хлеба.
2 – чай и черный хлеб с петрушкой.

2-ой завтрак:
1 - чай, кусочек черн. хлеба с маслом и два листика салата.
2 - стакан 1%-го кефира, подсушенный хлеб и слегка подсоленный редис.

Обед:
1  - отварная рыба с хреном, две вареные картофелины посыпанные зеленью и овощной салат заправленный оливковым маслом.
2 – суп из овощей, консервир. зеленый горошек, кусок нежирной говядины и фруктовый салат заправленный лимонным соком.

Полдник:
1 - два свежих томата или стакан томатного сока.
2 – любые фрукты или стакан любого фруктового сока с печеньем.

Ужин:
1 - стакан 1%-го  кефира, два кусочка черн. хлеба с медом и петрушкой.
2 - стакан нежирного молока, кусочек подсушенного лаваша, смазанный медом.

2-ая неделя

Завтрак:
1 - стакан сока и сухарик.
2 - чай с молоком, кусочек черн. хлеба с медом.

Второй завтрак:
1 - два кусочка черн. хлеба с маслом или брынзой и чай.
2 – два кусочка черн. хлеба с мясом, два помидора и чай.

Обед:
1 - две мясные котлеты, салат из моркови, стакан компота или киселя.
2 – борщ, вареное яйцом, отварная рыба, две картофелины и овощной салат.

Полдник:
1 – фрукты и печенье.
2 – 1%-ый кефир и сухарик.

Ужин:
1 - 1%-ый кефир и рогалик с джемом.
2 – чай и два кусочка нежирного сыра.

3-яя неделя

Завтрак:
1 – кофе и кусочек черн. хлеба с медом.
2- стакан нежирного молока с медом и сухарик.

Второй завтрак:
1 - 1%-ый кефир, черн. хлеб с маслом, яйцо всмятку и редис.
2 - чая, два кусочка хлеба с ветчиной и два помидора.

Полдник:
1 - бифштекс, шпинат со сметаной и стакан сока.
2 - рис, тушеные грибы, бульон и два яблока.

Ужин:
1 - стакан нежирного молока, черствый хлеб и обезжиренный творог.
2 - чай, хлеб с отварной нежирной говядиной и яблоко.

4-ая неделя

Завтрак:
1 – чай и сухарик с медом.
2 - стакан нежирного молока и черн. хлеб с маслом.

Второй завтрак:
1 - два кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, яблоко.
2 - черствый хлеб с маслом, 2 яйца всмятку и яблоко.

Обед:
1 - курица с овощами, картофельное пюре, листовой салат и стакан компота или киселя.
2 - бульон без жира, фасоль в соусе и отварной картофель с зеленью.

Полдник:
1 - морковный сок и бисквит.
2 – кофе и сухарик.

Ужин:
1 - 1%-ый кефир и черствый хлеб.
2 - два кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.

При хорошей переносимости диеты, ее можно повторить, начиная с первой недели.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте