Диета доктора Хорвата

Доктор Хорват  является чешским диетологом, который разработал специальную  диету,  позволяющую постепенно и равномерно  сбрасывать лишние килограммы,  такая система позволяет достигать более стойкого результата. Длительность диеты составляет 7 дней и  основана на пятиразовом питании, по истечении этого времени можно сбросить 3 - 5 кг.

сбросить килограммыРекомендуемые продукты для диеты:

1.  Нежирное мясо, так же разрешено употреблять нежирные мясопродукты, такие как ветчина и колбаса.
2.  Рыба нежирных сортов.
3.  Маложирное молоко и кисломолочные продукты.
4.  Овощи и фрукты, как в свежем, так и в отварном или тушеном виде.
5.  Куриные или перепелиные яйца, сухари.
6.  Фруктовые соки, чай, кофе, негазированная минеральная вода.
7.  Сахарозаменители, такие как, Ксилит и ему подобные.

Примерное меню на неделю:

1-ый день:
На 1-й завтрак:  куриное яйцо, сваренное всмятку, любой чай или натуральный черный кофе несладкий или с сахарозаменителем, один сухарик.
На 2-й завтрак:  100 гр. несладких яблок.
На обед:  порция (100 гр.) слегка подсоленного вареного картофеля (без добавления масла и жира), 130 гр. нежирной вареной говядины, 200 гр. салата из сырых овощей, черный кофе с сахарозаменителем, негаз. минеральная вода.
На полдник:  чай с сахарозаменителем, 100 гр. свежих фруктов.
На ужин:  сок, 80 гр. постной ветчины, куриное вареное яйцо, 100 гр. свежих овощей, 10 гр. сливочного масла.

2-ой день:
На 1-й завтрак:  чай с сахарозаменителем и сухарик.
На 2-й завтрак:  порция (200 гр.) морковного салата.
На обед:  порция (100 гр.) слегка подсоленного вареного картофеля (без добавления масла и жира),50 гр. тушеной говядины, 150 гр. дыни, негаз. минеральная вода.
На полдник:  кофе с молоком и с сахарозаменителем.
На ужин:  150 гр. нежирного рыбного филе, 150 гр. шпината, негаз. минеральная вода. 

3-ий день:
На 1-й завтрак:  20 гр. сухариков, 30 гр. нежирной ветчины, чай с сахарозаменителем.
На 2-й завтрак:  150 гр. грейпфрута.
На обед:  150 гр. нежирного тушеного мяса с порцией моркови и картофеля (200 гр.).
На полдник:  стакан томатного сока.
На ужин:  порция (100 гр.) слегка подсоленного вареного картофеля (без добавления масла и жира), обезжиренный творог (50 гр.), негаз. минеральная вода.

4-ый день:
На 1-й завтрак:  30 гр. зернового хлеба, 50 гр. плавленого сыра, чай с сахарозаменителем.
На 2-й завтрак:  один крупный апельсин.
На обед:  150 гр. курицы без кожи, порция (100 гр.) слегка подсоленного вареного картофеля (без добавления масла и жира), 150 гр. огуречного салата.
На полдник:  одно большое зеленое яблоко.
На ужин:  омлет из 2-х яиц с 30 гр. ветчины, 150 гр. салата из помидоров, несладкий сок.

5-ый день:
На 1-й завтрак:  100 гр. обезжиренного творога, 30 гр. зернового хлеба, чай с сахарозаменителем.
На 2-й завтрак:  100 гр. любых ягод или фруктов.
На обед:  150 гр. отварного нежирного мяса, порция (100 гр.) слегка подсоленного вареного картофеля (без добавления масла и жира), стакан компота.
На полдник:  стакан 1%-го кефира.
На ужин:  сок или минеральная вода, овощной салат. 

6-ой день:
На 1-й завтрак:  яблоки или арбуз.
На 2-й завтрак:  порция (200 гр.) морковного салата.
На обед:  100 гр. телятины с соусом, порция (100 гр.) слегка подсоленного вареного картофеля (без добавления масла и жира), 50 гр. капустного салата.
На полдник:  50 гр. редьки.
На ужин:  грибы (100 гр.), вареное куриное яйцо, огуречный салат, негаз. минеральная вода. 

7-ой день:
На 1-й завтрак:  50 гр. обезжиренного творога, 20 гр. сухариков, чай с сахарозаменителем.
На 2-й завтрак:  стакан 1%-го молока.
На обед:  150 гр. нежирной свинины, порция (100 гр.) слегка подсоленного вареного картофеля (без добавления масла и жира), 100 гр. любых овощей.
На полдник:  порция (200 гр.) тушеной фасоли, кофе с молоком, негаз. минеральная вода.
На ужин:  2 шт. печенья и стакан 1%-го кефира.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте