Диета долгожителей

Диета долгожителей открыта медицинскими специалистами, которые на протяжении длительного времени наблюдали за людьми, чей возраст превышает среднестатистический возраст мужчин и женщин всего мира.  У таких людей проблемы, затрагивающие работу головного мозга, проявлялись в меньшей степени.

Диета долгожителейДолгожители, за которыми наблюдали ученые, практически не имеют расстройств памяти, а так же у них в норме мыслительные процессы и внимание. Специалисты доказали, что на все эти показатели зависят напрямую от питания человека, и только в редких случаях от генетики.

Диета долгожителей основана на потреблении пищи с невысокой калорийностью, а так же на исключении пищи, которая в своем составе содержит большое количество насыщенных жиров. Кроме этого, долгожители очень часто пьют чай, преимущественно травяной или зеленый,  и питьевую воду.

Поддержание физической формы у долгожителей происходит за счет физической работы, проявления искреннего интереса к жизни, информационного развития и полноценного сна.

Американские исследователи установили, что  процесс ускоренного разрушения клеток мозга происходит, когда человек довольно часто употребляет пищу, содержащую соевый белок. Однако, если питаться правильно и сбалансированно, то процесс старения организма замедляется.

Одним из важных условий диеты долгожителей является употребление в пищу антиоксидантов. С возрастом количество антиоксидантов в самих клетках человеческого организма снижается, что приводит к процессу постепенного старения, то есть, в организме начинают появляться патологические старческие признаки. Природные антиоксиданты представлены в настоящее время не только в виде пищевых добавок, так же они содержатся в морепродуктах.

Особенности диеты долгожителей

Диета долгожителей – это достаточно простой метод похудения, который имеет ряд своих особенностей.

1. Чем старше  человек, тем меньше должна быть его порция пищи, то есть, с возрастом необходимо уменьшать потребляемые порции пищи.

2. Мясо, но нежирных сортов, следует употреблять не более двух раз в неделю.

3. Свое предпочтение лучше отдать обезжиренным и низкокалорийным продуктам.

4. Самая лучшая диета долгожителей – это меню японской диеты, которая рассчитана на неделю, и рацион которой состоит из свежих овощей, рыбы и риса.

5. Следует включить в обязательном порядке в свой рацион питания витамины А, С и Е.

6. Так же в меню вашего питания должны входить высококачественные сыры и йогурты.

7. Согласно диеты долгожителей, перед сном необходимо выпивать бокал качественного красного сухого вина, желательно домашнего производства.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте