Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова разработана для потери веса за счет изменения вкусовых привычек и воспитания равнодушия к сладкому. Результат становится особо заметен уже к концу второй недели нахождения на диете. Диета Кима Протасова длится 5 недель.

Диета Кима ПротасоваВ период соблюдения диеты Кима Протасова необходимо употреблять в пищу сыр, йогурт, мясо, рыбу, птицу, яйца, свежие овощи.

Диета Кима Протасова - достоинства

1.  Диета Кима Протасова прекрасна тем, что ни в коем случае не ограничивает количество еды, с психологической точки зрения это огромный плюс, так как подобную диету выдержать гораздо легче, чем большинство известных диет.

2. Диета Кима Протасова заставляет обмен веществ работать правильно, то есть приводит его к оптимальному функционированию.

Благодаря тому, что в данной диете отсутствуют углеводы с высоким гликемическим индексом, происходит нормализация функционирования поджелудочной железы, в результате чего прекращается тяга к сладкому.

3. Благодаря тому, что за время диеты Протасова потребляется большое количество молочных продуктов в организм поступает достаточное количество лактозы, кальция и белка. Это помогает сохранить мышечную ткань и расстаться с жировой тканью.

4. Курс диеты Кима Протасова подразумевает под собой употребление большого количества некрахмалистых овощей, а это значит, что ваш организм будет получать все необходимые витамины, минералы, микроэлементы и клетчатку. Овощи помогут организму наладить работу кишечника, если употреблять их в требуемом количестве.

Диета Кима Протасова ограничивает жир, но все же жир как таковой в пище присутствует, и это очень правильно.

Диета Кима Протасова - правила питания

-  1-ю и 2-ю недели диеты Кима Протасова в течение каждого дня питаться нужно сырыми овощами, сыром и йогуртами 5%-ой жирности в таком количестве, которое будет достаточно вашему организму для ощущения чувства сытости, а так же съедайте 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Пить рекомендуется обычную или минеральную воду без газов, несладкие чай и кофе.

-  3,4 и 5-ю недели диеты Кима Протасова употребляем мясо, птицу и рыбу, но не исключаем из рациона сыр и йогурты, лишь уменьшаем их количество в питании.

Варианты питания для правильного «выхода» из диеты Кима Протасова:

• Постепенно вводите в рацион питания растит. масло, затем, так же постепенно – все привычные вам продукты.

• Включите в ежедневный рацион орехи, но при этом жирность молочных продуктов придется понизить.

• Возьмите за правило каждый день начинать утро с тарелочки каши. По прошествии нескольких  дней сделайте дополнение в виде творога.

• Постепенно начинайте употреблять в пищу некрахмалистые фрукты и ягоды, такие как апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник...

Диета Кима Протасова - пять распространенных ошибок и замечания к ним:

1.  5 % жирности не всегда соответствуют диете Кима Протасова. Например, в продаже можно найти либо совсем обезжиренные, либо очень жирные молочные продукты. Или же 5%-ные продукты производят с добавлением сахара, что не допустимо для данной диеты. Но кефир, творог и зерненный сыр - вполне соответствует диете Кима Протасова.

2.  Было бы грубой ошибкой считать правильными молочными продуктами диеты Кима Протасова всевозможные йогуртные продукты, то есть долгохранящиеся йогурты, так же сладкие творожки, творожную массу, глазированные и плавленые сырки и так далее. Хотя они очень даже подходят по жирности - от 0, 3 до 7 %.

В Протасовскую диету они не вписываются из-за присутствия в этих продуктах сахара и крахмала. Поэтому, прежде чем приобретать молочную продукцию, внимательно прочитайте этикетку! Для диеты Кима Протасова подойдет  только лишь натуральный без красителей несладкий йогурт, обычный не фруктовый кефир и творог без каких-либо добавок.

3. Распространенная ошибка многих сидящих на диете Кима Протасова – это в первые две недели питаться  исключительно лишь молочными продуктами! Организм в этом случае получает слишком много жира и белка, а углеводов лишь минимальное количество. Это очень вредно для организма и бесполезно для правильного похудания, поэтому во избежание срывов, помните, что овощи в этой диете просто необходимы, и их не должно быть меньше, чем молочных продуктов.

4. Не стоит объедаться брынзой или соленым сыром, так как соль задерживает воду, и у вас появляется возможность заработать отеки, вместо того, чтобы сбросить лишние килограммы.

5. Если у вас есть аллергия на кисломолочные продукты, тогда диета Кима Протасова не для вас. Возможно в этом случае стоит обратить внимание на любимую диету. Так же диета Кима Протасова не подойдет людям, страдающим гипертонией, почечной и сердечно-сосудистой недостаточностью, так как при этих диагнозах необходимо ограничение жидкости. При нарушении обменных процессов требуется консультация врача.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте