Диета Метафаст

Диета Метафаст была разработана знаменитым американским диетологом и тренером по фитнесу Стэйси Милл. Данная диета способствует быстрому похудению, а так же ускорению обмена веществ. Название этой диеты МЕТАФАСТ произошло от слова «МЕТА» - метаболизм и «ФАСТ» - в переводе с английского, быстрый. 

Ускорение метаболизмаБлагодаря этой системе жир будет исчезать буквально на глазах, благодаря ускорению метаболизма, более того, такая методика одобрена Всемирной Организацией Здравоохранения.

Стэйси Милл убеждена, что метаболизм человека делится на три фазы:

1-ая – белковая

2-ая – углеводная

3-ая - сбалансированная.

Причем, тип обмена веществ у одного и того же человека может варьироваться. Например, если Вы сидите на какой-либо диете, и решили заняться или бросить заниматься спортом, то Ваш тип обмена веществ меняется, то есть происходит его замедление. Для того чтобы этого не произошло, предлагается система Метафаст, способствующая ускорению метаболизма.

Схема системы Метафаст на 12 дней:

Первые 4 дня необходимо придерживаться меню для людей со смешанным типом метаболизма,

Следующие 4 дня необходимо придерживаться меню для людей с белковым типом метаболизма

Остальные 4 дня необходимо придерживаться меню для людей с углеводным типом обмена веществ.

Из-за того, что количество потребляемых жиров,белков и углеводов разное, то обмен веществ не расслабляется и не привыкает к разнообразию. Диета Метафаст является сбалансированной методикой питания для быстрого похудения, придерживаясь которой худеющий, питается такой пищей, которая требует разные затраты энергии на переваривание.

Несмотря на то, что питание этой диеты несколько скудное в плане энергии, но оно сбалансированно по всем законам правильного

питания. Это ведет к тому, что организм будет восполнять энергетические запасы из жировых отложений, расходуя и уменьшая их. При этом обмен веществ не будет замедляться, а наоборот будет происходить ускорение метаболизма и как следствие быстрое похудение.

Меню диеты Метафаст для быстрого похудения

В 1-ый, 2-ой, 3-ий и 4-ый день - рацион состоит из 30%-ов жира, 30%-ов белка и 40%-ов углеводов.
На 5-ый, 6-ой, 7-ой и 8-ой день – в рацион питания входят 30%-ов жира, 20%-ов углеводов и 50%-ов белка.
На 9-ый, 10-ый, 11-ый и 12-ый день – в рацион питания входят 60%-ов углеводов, 25% -ов белка и 15%-ов жира.

 

Белковая пища: маложирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (например: молоко не более 4% жирности, творог не более 10%, кефир не более 3,2%, йогурты не более 5%, ряженка не более 6%, сметана не более 15%, простокваша не более 6%), куриные яйца, нежирные сорта мяса (к ним относятся мясо птицы без кожи, конина, говядина, телятина и кролик), любая рыба.

Углеводная пища: злаки (овсяная, ячневая крупа, пшено, гречка, кукуруза, рис…), клетчатка, отруби, сухофрукты, зелень, все виды фруктов и овощей (кроме картофеля), бобовые, хлебцы из муки грубого помола (кроме обыкновенного хлеба), семечки.

Пища, содержащая жиры: растительные масла любых видов, молочные и кисломолочные продукты повышенной жирности (сливочное масло, сливки, сыр, молоко более 4% жирности, творог более 10% жирности, кефир более 3,2% жирности, сметана более 15% жирности…), жирные сорта мяса (к ним относятся свинина и баранина), любые  орехи.

В качестве жидкости согласно диете Метафаст для быстрого похудения разрешается употреблять любой несладкий без сахара (зеленый, травяной, белый, черный, красный), натуральный кофе (за день не более 3-х чашек), различные несладкие и неподслащенные соки, конечно же, вода без газа.

Строго запрещены: сдобная выпечка, сахар, хлеб, колбасные изделия, любые сладости и полуфабрикаты промышленного производства.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте