Диета на чечевице

Чечевица довольно низкокалорийна, но при этом она быстро насыщает организм, поскольку содержит большое количество белка.

При этом благодаря клетчатке, содержащейся в чечевице, использование диеты на чечевице может длиться долго без какого-либо ущерба организму. 

Немаловажным плюсом чечевицы является наличие в ней фолиевой кислоты (которая позволяет использовать диету на чечевице даже беременным женщинам) и антиоксидантов, которые способны предупредить возникновение рака молочных желез и прямой кишки.

При термообработке чечевица сохраняет практически все свои полезные свойства.

Диета на чечевице – примерное меню

Начинать худеть «на чечевице» вы можете, что называется, без предупреждения. Во время данной диеты вы можете не исключать привычные для вас продукты полностью, достаточно будет просто сократить их количество.

Основой меню диеты на чечевице являются: собственно, сама чечевица, а также кисломолочные продукты и овощи, которые необходимо либо отваривать, либо употреблять сырыми.

Напитки также лучше предпочитать самые полезные – чай зеленый, различные соки и минералку.

Диета на чечевице - завтрак

1. Можно позавтракать йогуртом, мюсли (50 гр.), грушей и медом (1 ч. л.).

2. Еще одним вариантом завтрака могут стать тосты с творогом низкой жирности (2 шт.) и мед (2 ч. л.).

3. Также утром можно съедать кусочек хлеба с ветчиной (2 кус.) и маслом.

Диета на чечевице - обед

За обедом необходимо съедать одно блюдо с чечевицей.

А между приемами пищи можно утолять голод соком (1 ст.), обезжиренным кефиром (1 ст.) или фруктами.

Диета на чечевице – ужин

Ужинать можно:

1. блюдом из чечевицы;

2. винегретом, кусочком хлеба из муки грубого помола и артишоком (1 шт.);

3. тарелкой супа из овощей;

4. кусочком хлеба с сыром (нежирного сорта), редиской и луком.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте