Диета на курином бульоне

Диета на курином бульоне – это прекраснейший способ понизить свой вес. Кроме этого, куриный бульон отлично справляется с простудой.

В состав куриного бульона входит некоторое количество жира, но, тем не менее, за счет общего количества белка, а так же приятного аромата организм насыщается очень быстро.

Диета на курином бульонеДиету на курином бульоне довольно часто рекомендуют инструкторы фитнес-центров, так же на таком бульоне можно устраивать разгрузочные дни.

Разгрузочный день на курином бульоне

Разгрузочный день на курином бульоне подразумевает отказ от иной пищи на это время. В течение всего дня необходимо выпивать не менее пяти стаканов куриного бульона.

После разгрузочного дня на бульоне из курицы Вы можете возвратиться к обычному и привычному для Вас питанию.

Для того чтобы приготовить куриный бульон, необходимо:

-  Взять половину обычной курицы среднего размера и отваривать ее в 2,5 литрах воды следующим образом: курицу тщательно промыть и опустить в кастрюлю с водой.

-  После закипания убавить огонь при этом обязательно нужно снимать пену, но ни в коем случае не подливать воды.

-  Затем в почти готовый бульон рекомендуется добавить корень сельдерея.

Разрешается немного подсолить бульон, но для наилучшего эффекта рекомендуется пить бульон несоленым.

Диета на курином бульоне

Продолжительность диеты на курином бульоне составляет семь дней.

Для того чтобы приготовить куриный бульон для данной диеты, потребуется две крупные куриных грудки. Их необходимо отварить в трех литрах воды (условия приготовления те же, что и в разгрузочном дне). Весь полученный бульон делится на 3-5 порций и выпивается в течение дня.

Каждую из порций необходимо выпивать при первых признаках появления чувства голода. Особенность диеты на курином бульоне состоит в том, что бульон нужно пить несоленым, без хлеба, овощей и других продуктов. На диете на курином бульоне за неделю большинство худеет как минимум на 10 кг.

Огромный плюс диеты на курином бульоне состоит в том, что сам бульон из курицы помогает улучшить процесс обмена веществ. Но существует и опасность использования данного метода, она заключается в том, что сброшенные килограммы могут стремительно вернуться обратно.

Для того чтобы исключить такой неприятный поворот событий и уменьшить риск набора веса, необходимо правильно выйти из диеты. Для этого следует придерживаться специальной схемы.

Схема выхода из диеты на курином бульоне

1. В первый день после диеты на курином бульоне к рациону питания следует добавить 1 белок куриного яйца, а так же 200 гр. тушеной капусты. Не забывайте продолжать пить бульон!

2. На второй день тоже самое меню, что в первый день, плюс 2 стол. ложки отварного риса или гречки.

3. В третий день тоже самое меню, что в первый и во второй день, плюс один апельсин и одно зеленое яблоко.

4. На четвертый день после диеты из рациона питания исключается куриный бульон. Меню состоит из ассортимента 1,2 и 3 дня плюс 100 гр. тушеных овощей и 2 стол. ложки любой каши, сваренной на воде.

5. В пятый день меню состоит из ассортимента 1,2,3 и 4 дня плюс 100 гр. свежих овощей и 200 гр. нежирного йогурта.

6. На шестой день в меню можно включить 200 гр. нежирной рыбы или курицы без кожи.

7. На седьмой день в рацион питания добавляется  1-2 порции сухофруктов и горсть орехов.

Во время диеты на курином бульоне, а так же в период выхода из диеты придется полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте