Диета на неделю

Диета на неделю – это достаточно быстрый, а главное эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Диету на неделю принято считать не только «худеющей», но и  лечебной.

Диета на неделюДлительность диеты на неделю составляет, как Вы уже догадались - неделю, то есть семь дней. Меню диеты на неделю тщательно продумано для максимальной борьбы с лишним весом.

При разработке специального диетического рациона были использованы нормы раздельного питания.

Для того чтобы добиться нужного и ожидаемого эффекта необходимо точно следовать рекомендациям диеты на неделю и не вносить свои коррективы в ее меню.

Диета на неделю позволяет скинуть за такой короткий срок до 15 кг лишнего веса.

Кроме того диета на неделю эффективно борется с подкожной жировой клетчаткой, которая расположена на бедрах, ягодицах и животе.

Диета на неделю – основные требования

1. Не прибегать к активным физическим нагрузкам и упражнениям.

2. Для бодрости следует выполнять по утрам базовые упражнения (утреннюю гимнастику), заниматься ходьбой или делать легкую пробежку. 

3.  Из рациона питания настоятельно рекомендовано полностью исключить сахар, соль и алкоголь.

Диета на неделю – меню (завтрак и обед, ужин исключается)

Диета на неделю - день первый

Завтрак -50 гр. нежирной отварной рыбы, листья салата в любом количестве (допустимо их порезать и добавить немного оливкового масла), стакан 1%-ого кефира.

Обед -90 гр. куриной грудки или филе, но без кожицы, яйцо и два ломтика хлеба грубого помола.

Диета на неделю - день второй

Завтрак -80 гр. вареной телятины, одна вареная картофелина, сельдерей в любом количестве, одна морковь в отварном виде и чашка зеленого чая.

Обед –5 фиников, стакан нежирного питьевого йогурта, 50 гр. нежирного творога без сахара, стакан отрубей или порция овсяной каши.

Диета на неделю - день третий

Завтрак -250 мл куриного бульона без добавления соли, 3 шт.хлебцов, 50 гр. отварного куриного филе или грудки без кожицы.

Обед -50 гр. телятины, 2 кусочка ржаного хлеба, одно зеленое яблоко, один небольшой апельсин и шпинат в неограниченном количестве.

Диета на неделю - день четвертый

Завтрак –небольшая порция гречневой каши, сваренной на воде, стакан 1%-ого кефира и салат из порезанных на дольки помидор без масла.

Обед -порция риса, 30 гр. обезжиренного или нежирного творога без сахара, стакан несладкого фруктового сока, один плод киви, 60 гр. чернослива и один грейпфрут.

Диета на неделю - день пятый

Завтрак -60 гр. нежирного отварного мяса, одно яйцо и порция салата из одного огурца и двух штук цветного перца.

Обед -50 гр. отварного куриного филе или грудки без кожицы, порция вареной спаржевой фасоли, одно зеленое яблоко, один небольшой апельсин и три штучки кураги.

Диета на неделю - день шестой

Завтрак -100 мл рыбного бульона, 50 гр. отварной нежирной рыбы, 3 стол.ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба и зеленый чай с ложечкой меда.

Обед -порция каши на воде из белого риса, из пяти листиков зеленого салата и одного помидора можно сделать салат и сбрызнуть его соком лимона, один банан, один плод киви и стакан 1%-го молока.

Диета на неделю - день седьмой

Завтрак -60 гр. постной ветчины, порция гречневой каши, сваренной на воде,столовая ложка без горки нежирного творога,  небольшая горсть изюма, любой чай с ложечкой меда.

Обед -порция чечевицы, приготовленной на пару, 70 гр. нежирной отварной говядины, веточка синего салата, стакан нежирного питьевого йогурта, немного орехов миндаля.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте