Диета на ряженке

Ряженка  –  это не только вкусный, но и полезный продукт, который производят из смеси сливок и топленого молока. В составе ряженки белка гораздо больше, чем в простокваше или кефире, к тому же ряженка имеет низкую калорийность, всего 63 кКал на 100 гр. продукта и является прекрасным средством для борьбы с лишним весом.  

польза ряженкиПосле употребления этого продукта возникает ощущение сытости и остается еще длительное время. В составе  ряженки  присутствует довольно большое количество фосфора и кальция, которые очень легко усваиваются организмом, к тому же средняя жирность ряженки 4-6%.

Многие люди устраивают себе разгрузочные дни на ряженке.  Ряженка нормализует пищеварение, а так же улучшает работу ЖКТ. Данный продукт рекомендуется употреблять как здоровым людям, так и всем тем, кто имеет гастрит и проблемы с поджелудочной железой.

Разгрузочная диета на ряженке

Длительность такой  разгрузочной диеты  составляет 2 дня. За это время вес может уменьшиться на 2 кг. Данную  диету  можно выполнять раз в неделю. Кроме ряженки необходимо дополнительно выпивать в течение дня  достаточное количество негазированной воды (не менее 2-х литров).

Разгрузочные дни  на ряженке переносятся организмом гораздо легче, чем на кефире, так как ряженка придает гораздо большее чувство сытости, а сам организм получает все необходимые вещества и дополнительную энергию.

Диета на ряженке и фруктах

Длительность данной диеты составляет всего лишь три дня. За это время можно похудеть не менее чем на 5 кг. Как и в любой диете, необходимо употреблять в течение дня большое количество воды, а так же разрешается пить зеленый несладкий чай.

В результате этой диеты происходит потеря жировой ткани, а употребление фруктов позволяет насытить организм витаминами, клетчаткой и микроэлементами. Но, тем не менее, учитывая однообразие меню, не рекомендуется использовать эту диету более трех дней.

Меню данной диеты

День первый:

Завтрак:  половина стакана ряженки и 100 гр. дыни.

Обед:  100 гр. салата, приготовленного из клубники, киви и апельсинов в качестве заправки служит 150 мл ряженки.

Ужин:  100 гр. куриной грудки, половинка грейпфрута, 100 гр. овощного салата с заправкой из сока лимона.

Перед сном необходимо выпить половину стакана ряженки.

День второй:

Завтрак:  200 гр. мюсли со свежей клубникой или можно заменить на аналогичное количество каши из хлопьев или очищенные отруби, половина стакана ряженки.

Обед:  две кружки свежего ананаса.

Ужин:  170 гр. курицы с листовым салатом и половинка апельсина.

Перед сном необходимо выпить половину стакана ряженки.

День третий:

Завтрак:  стакан ряженки и 3 ломтика спелого арбуза.

Обед:  150 гр. свежей клубники, один банан и стакан яблочного сока.

Ужин:  170 гр. нежирной рыбы, отварной или приготовленной на пару, 100 гр. свежей брюссельской капусты.

Перед сном необходимо выпить стакан коктейля из ряженки и любых свежих фруктов.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте