Диета по гликемическому индексу

Многие научно-исследовательские центры, проведя ряд исследований подтвердили тот факт, что большинство хронических болезней, таких как, диабет, заболевания эндокринной системы и сердца, напрямую связаны с УГИП (уровнем гликемического индекса питания). Диета по своему применению довольно проста и удобна. Ее удобство состоит  в том, что Вы можете сами составить удобное для Вас меню, используя специальную таблицу.

гликемический индекс продуктов таблицаЦели и принципы данной диеты:

1. Не допускайте резких перепадов глюкозы в крови. Такие перепады могут вызвать продукты с высоким  гликемическим индексом.

Продукты, которые обладают пониженным  гликемическим индексом,  способствуют несущественному и равномерному повышению уровня сахара в крови.

2. Данная диета не предусматривает полный отказ от углеводов, нужно лишь сокращать простые углеводы, то есть те, у которых высокий гликемический индекс, так же допускается употребление сложных углеводов.

3. Диета основывается на сокращении употребления жиров, в частности насыщенных.

4. Если Вы решите придерживаться  диеты по гликемическому индексу,  то вам не придется прилагать чрезмерных усилий для создания меню. Будет достаточно лишь придерживаться употребления продуктов с низким гликемическим индексом, и полностью исключить из рациона питания продукты с высоким гликемическим индексом.

Основные принципы  Диеты по гликемическому индексу  идентичны  Диете Мишеля Монтиньяка.

гликемический индекс

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте