Диета системы "Лечебное похудение"

«Лечебное похудение» является диетой специального назначения, которая разработана и рекомендована как диета правильного питания. Благодаря ей за две недели можно не только  сбросить 10 лишних килограммов,  но так же четко  зафиксировать вес  и выработать ценную привычку правильного питания.

зафиксировать весДанная система питания рассчитана на трехразовый прием пищи, хотя допускается и корректировка питания в 4-5 приёмов, при этом разделяя предложенный ассортимент  продуктов.

Меню диеты:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Понедельник
Завтрак:  пара отварных яиц (можно употреблять как вкрутую, так и всмятку), несладкий кофе или чай (добавление молока так же недопустимо).
Обед:  порция вегетарианского супа, 100-граммовая порция куриного филе.
Ужин:  250-граммовая порция тушеной капусты с добавлением небольшого количества растительного масла.

Вторник
Завтрак:  порция 200 гр. маложирного творога (можно добавить свежей зелени, приправы и чеснок), несладкий кофе или чай (добавление молока так же недопустимо).
Обед:  порция 200 гр. овощного салата с одной стол. ложкой растительного масла, кусочек отварной, жареной или запечённой рыбы.
Ужин:  любой фрукт, за исключением банана, персика и винограда.

Среда
Завтрак:  100 гр. твердого нежирного сыра, несладкий кофе или чай (добавление молока так же недопустимо).
Обед:  кусок 200 гр. любой нежирной рыбы, приготовленной в любом виде, одно зеленое яблоко.
Ужин:  порция 175 гр. тунца в собственном соку, стакан томатного или овощного сока.

Четверг
Завтрак:  порция 150 гр. гречневой каши, несладкий кофе или чай (добавление молока так же недопустимо).
Обед:  кусок 200 гр. отварной говядины, два зеленых яблока средних размеров.
Ужин:  порция 200 гр. овощного салата, заправленного одной стол. ложкой растительного масла.

Пятница
На завтрак, обед и ужин:  употреблять любые овощи, за исключением картофеля, как в сыром виде, так и в любой кулинарной обработке.  

Суббота
Завтрак:  одно отварное яйцо, несладкий кофе или чай (добавление молока так же недопустимо).
Обед:  порция вегетарианского супа, кусочек 100 гр.  отварного или приготовленного на пару рыбного филе.
Ужин:  порция 175 гр. тунца в собственном соку, кусок цельнозлакового хлеба.

Воскресенье
Завтрак:  порция 100 гр. отварного риса, несладкий кофе или чай (добавление молока так же недопустимо).
Обед:  любой фрукт, за исключением банана, персика и винограда.
Ужин:  кусочек 200 гр. рыбы, приготовленной в любой кулинарной обработке.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Понедельник
Завтрак:  200 гр. натурального нежирного йогурта, несладкий кофе или чай (добавление молока так же недопустимо).
Обед:  200 гр. отварной говядины.
Ужин:  порция 250 гр. тушеной капусты с добавлением небольшого количества растительного масла.

Вторник
Завтрак:  отварное яйцо, несладкий кофе или чай (добавление молока так же недопустимо).
Обед:  порция салата из свежей капусты, порция вегетарианского супа.
Ужин:  отварная куриная грудка, стакан томатного сока.

Среда
На завтрак, обед и ужин:  1%-ый кефир, свежая капуста и свежие огурцы в любом количестве.

Четверг
Завтрак:  отварное яйцо, 2шт. свежих помидор средних размеров.
Обед:  100-граммовая порция отварного риса.
Ужин:  кусочек 200 гр. любой нежирной рыбы, приготовленной  в любой кулинарной обработке, стакан 1%-го кефира.

Пятница
На завтрак, обед и ужин:  порция отварного куриного филе.

Суббота
На завтрак, обед и ужин:  порция любых овощей (за исключением картофеля), свежих или приготовленных  в любой кулинарной обработке.

Воскресенье
На завтрак, обед и ужин:  порция любой нежирной рыбы, приготовленная  в любой кулинарной обработке.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте