Диета Сонома

Диета Сонома – это еще один метод снижения веса, который разработал доктор наук Конни Гаттерсон. Данная диета придется по душе тем, кто любит фрукты и овощи.

Диета СономаДиета Сонома не исключает полностью из меню употребление любимых продуктов, но рекомендует соблюдать правильно пропорции некоторых видов продуктов.

Диета Сонома – основные правила

1. Диета Сонома имеет продолжительность десять дней.

2. Необходимо на время диеты отказаться от употребления муки, соли, сахара, алкоголя.

3. Полностью исключить из рациона питания такие продукты, как бекон, чипсы, белый рис, фруктовый сок и колбасу.

4. Прием пищи во время диеты следует разбить на большое количество маленьких порций.

5. Меню диеты Сонома Вам придется разрабатывать самостоятельно, используя разрешенные продукты.

6. Необходимо ограничить употребление тех продуктов, которые имеют в своем составе насыщенные жиры.

7. Диета Сонома рекомендует на протяжении всего курса строго контролировать и внимательно относиться к пище, которую Вы употребляете.

8. Главными продуктами, которые входят в рацион питания диеты Сонома являются брокколи, миндаль, помидоры, виноград, земляника, черника, шпинат, оливковое масло и болгарский перец. Но, главные – это еще не значит, что единственные. Данные продукты следует употреблятьчаще, чем все остальные.

9. Для того чтобы усилить эффективность похудения диета Сонома рекомендует употреблять рыбу, цельные зерна, орехи (особенно миндаль, так как он очень полезен для сердечнососудистой системы) и овощи (особенно болгарский перец, который содержит огромное количество полезных веществ и питательных компонентов, а, главное, низкокалориен).

10. Для укрепления сердечной мышцы следует употреблять в пищу ягоды, в составе которых присутствуют антиоксиданты, особенно, чернику.

11.Чаще заменять растительные и сливочные масла на оливковое масло. Это позволить снизить уровень плохого холестерина с помощью особых антиоксидантов.

12. Шпинат, как кладезь витаминов и микроэлементов крайне полезны для организма.

13. Для того чтобы уменьшить риск заболевания раком и ускорить процесс метаболизма необходимо употреблять в пищу цельные зерна.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте