Диета весонаблюдателей

В основе разработки диеты весонаблюдателей лежит цель не только значительно  снизить вес,  но, так же научить желающих похудеть, правильно питаться, не нанося ущерб собственному здоровью. Такая система питания достигает своей цели за счет урезанных порций, контроля съеденных калорий и качества потребляемой пищи.

сбалансированное питаниеДля того чтобы эффект был наиболее полным "Весонаблюдатели" сделали следующее:

1.  Разработали сбалансированное и разнообразное меню, которые можно готовить самим или приобрести в готовом виде в супермаркете.

2.  Организовывают регулярно встречи либо общение через переписку или по телефону с другими людьми, которые желают сказать «НЕТ» излишнему жиру. Такое общение обеспечивает каждого «Весонаблюдателя» психологической поддержкой.

3.  Выпустили свой журнал в котором они предлагают рецепты различных блюд и дают разные полезные советы.  "Весонаблюдатели" учли все аспекты похудения, открывая  возможность без вреда для здоровья терять избыточный вес.

4.  Желающие похудеть переключаются на здоровые продукты, в этой стратегии учитывается и психология отдельно взятого человека и его образ жизни.

Примерное меню «Весонаблюдателей» на сутки

На завтрак:  120 мл апельсинового сока без подслащения, овсяная каша сваренная на воде, 150 гр. обезжиренного молока, несладкий чай или кофе.

На ленч:  одно яйцо-пашот, 90 гр. жареных на гриле грибов, подсушенный тост с маргарином, одна спелая небольшая груша, несладкий чай или кофе.

На обед:  небольшая отбивная из телятины, поджаренная на гриле, 90 гр. репчатого лука, тушеного с одной чайн. ложкой растит. масла, 180 гр. мелких макаронных изделий и 90 гр. вареной моркови, апельсин, несладкий чай или кофе.

Ужин:  полностью исключается.

Продукты подобного меню могут варьироваться, но одно остается неизменным – это минимальное ежедневное количество еды, которые необходимо для процесса похудения, либо для удержания сброшенного веса.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте