Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета  считается жесткой, но все же именно благодаря ей, за 8 дней можно избавиться от 6 кг лишнего веса. Кефирно-фруктовая диета довольно проста по рациону питания, но тяжела по выполнению, так как является практически «голодной» диетой.

фруктовая диетаПоследний приём пищи необходимо осуществить до 18-00 часов. Помимо этого, воды следует выпивать достаточно много (не менее 2-х литров), можно два раза в день пить лимонно-медовый напиток, приготовив его следующим образом: в стакан с тёплой водой выжать сок половины лимона, затем добавить одну чайную ложку мёда.

Рецепт диетической окрошки: одно вареное куриное яйцо, один огурец среднего размера, 5-6 шт. редиса среднего размера, любая зелень по вкусу и стакан 1%-ого кефира.

Меню кефирно-фруктовой диеты на восемь дней:

1-ый день:

Завтрак:  стакан 1%-ого кефира.
2-ой завтрак:  не более 2-х яблок среднего размера.
Обед:  диетическая окрошка.
Полдник:  не более 2-х яблок среднего размера.
Ужин:  стакан 1%-ого кефира, 1-2 яблока.

2-ой день:

Завтрак:  стакан 1%-ого кефира.
2-ой завтрак:  три плода некрупных киви.
Обед:  диетическая окрошка.
Полдник:  три плода некрупных киви.
Ужин:  стакан 1%-ого кефира и три плода некрупных киви.

3-ий день:

Завтрак:  стакан 1%-ого кефира.

2-ой завтрак:  два свежих огурца среднего размера.
Обед:  диетическая окрошка.
Полдник:  два свежих огурца среднего размера.
Ужин:  стакан 1%-ого кефира и один свежий огурец среднего размера.

4-ый день: 

Завтрак:  стакан 1%-ого кефира.
2-ой завтрак:  одна спелая груша.
Обед:  диетическая окрошка.
Полдник:  одна спелая груша.
Ужин:  стакан 1%-ого кефира и один свежий огурец среднего размера.

5-ый день:

Завтрак:  стакан 1%-ого кефира.
2-ой завтрак:  125 гр. обезжиренного или маложирного творога, можно добавить свежей зелени.  
Обед:  диетическая окрошка.
Полдник:  125 гр. обезжиренного или маложирного творога, можно добавить свежей зелени.  
Ужин:  стакан 1%-ого кефира и один свежий огурец среднего размера.

6-ой день:

Завтрак:  стакан 1%-ого кефира.
2-ой завтрак:  200 гр. отварной или приготовленной на пару телятины.
Обед:  200 гр. отварной или приготовленной на пару телятины.
Полдник:  200 гр. отварной или приготовленной на пару телятины.
Ужин:  стакан 1%-ого кефира.

7-ой день:

Завтрак:  стакан 1%-ого кефира.
2-ой завтрак:  200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы.
Обед:  200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы.
Полдник:  200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы.
Ужин:  стакан 1%-ого кефира.

8-ой день:

Завтрак:  стакан 1%-ого кефира.
2-ой завтрак:  200 гр. отварных или приготовленных на пару морепродуктов.
Обед:  200 гр. отварных или приготовленных на пару морепродуктов.
Полдник:  200 гр. отварных или приготовленных на пару морепродуктов.
Ужин:  стакан 1%-ого кефира.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте