Кремлёвская диета

Диета американских астронавтов имеет второе название – Кремлевская диета. Такое громкое название она получила благодаря тому, что многие известные политические деятели и люди государственного уровня выбрали ее в качестве помощника для борьбы с избыточным весом или просто для коррекции фигуры и поддержания организма в норме. Данная диета относительно простая и к тому же дает возможность не отказываться от разнообразия продуктов.

  Кремлевская диета - главные принципыкремлевская диета скачать

1. Употреблять в пищу белок животного происхождения – это мясо и сыр;

2. Употребление овощей, богатых клетчаткой;

3. Исключить из рациона питания углеводы;

4. Ежедневное обильное питьё (это может быть негазированная питьевая вода, травяные сборы и чаи без сахара) – жидкости следует выпивать достаточно много.  Иногда можно прибегать к добавлению в напитки сахарозаменителя, но этим не стоит злоупотреблять!  

Для того чтобы в точности следовать принципам Кремлевской диеты необходимо ориентироваться на специальную таблицу ценности продуктов. Из нее можно узнать ценность продуктов, которая указана в условных единицах (у.е.), точнее, этими условными единицами обозначается количество содержания углеводов.  

Следуя кремлевской диете, ежедневно разрешается употреблять не более 40 у. е. – это для того чтобы начать сбрасывать лишний вес, а для поддержания веса в норме достаточно употреблять 40-60 у.е. Следует помнить, что при употреблении продуктов более чем на 60 у.е. происходит набор веса.

Так как кремлевская диета основана на белках, то она противопоказана людям, которые имеют  заболевания почек, ЖКТ, а так же заболевания и отклонения в сердечно-сосудистой системе.

Кремлевская диета - примерное дневное меню

На завтрак:
50 гр. маложирного сыра,. - 1 у.е.;
200 мл кофе или чая без сахара, - 0 у.е.;
Яичница с ветчиной, порция 200 гр. - 1 у.е.

На обед:
Порция 500 мл бульон говяжий - 0 у.е.;
Порция 200 гр. курица отварная - 0 у.е.;
Порция 100 гр. грибы тушёные с овощами -1 - 5 у.е.;
Салат овощной, порция 100 гр. - 6 у.е.;
Маложирный сыр, 50 гр. - 1 у.е.;
Один сухарик или один хлебец - 8 у.е.;
Несладкий чай - 0 у.е.

На ужин:
250 гр.-  сухого вина - 1 у.е.;
Бифштекс, порция 100 гр. - 1 у.е.;
Салат из овощей, порция 100 гр. - 6 у.е.

Кремлевская диета - таблица баллов

Представляем таблицу Кремлевской диеты, с помощью которой Вы легко можете составить себе дневной рацион питания, учитывая количество баллов.

 

ПРОДУКТЫ (100 гр.)

ОЧКИ(У.Е.)

ПРОДУКТЫ (100 гр.)

ОЧКИ(У.Е.)

Хлебобулочные изделия

 

Фрукты

 

Ржаной

34

Лимон

3

Диабетический

38

Апельсин

8

Бородинский

40

Киви

10

Хлеб зерновой

43

Яблоки

10

Лепешки ржаные

43

Бананы

20

Пшеничный

50

Сухофрукты

50

Рижский

51

Овощи

 

Сдобные булочки

51

Огурцы

3

Лаваш армянский

56

Помидоры

4

Бублики

58

Кабачок

4

Сухари сливочные

66

Перец

5

Сушки

68

Капуста

6

Макароны

68

Морковь

7

Соломка сладкая

69

Свекла

9

Сладости

 

Лук репчатый

9

Мороженое

22

Кукуруза

14

Конфеты шоколадные

50

Картофель

16

Торт

50

Крупы

 

Варенье/повидло

60

Овсяная

49

Пирожное с кремом

62

Гречневая

65

Печенье сдобное

75

Манная

67

Мед

75

Рыба и морепродукты

 

Пряники заварные

77

Рыба свежая/отварная

0

Вафли фруктовые

80

Рыба копченая

0

Молочная продукция

 

Икра

0

Масло сливочное

1

Кальмары

4

Творог нежирный

2

Устрицы, мидии

7

Сыр

2

Рыба в сухарях

12

Сметана

3

Мясо и птица

 

Майонез

3

Мясо любое

0

Йогурт несладкий

3

Яйца

0

Молоко/кефир

4

Печень, сердце и т.д.

0

Сливки

4

Курица

0

Йогурт сладкий

9

Колбаса

1

Творожная масса, сырки глазированные

15 - 30

Консервы

 

Супы

 

Рыбные/мясные

0

Бульон куриный/мясной

0

Оливки

5

Щи

12

Зеленый горошек

7

Грибной

15

Икра кабачковая

7

Борщ

16

Томат-паста

19

Гороховый

20

Алкоголь

 

Орехи

15

Водка/коньяк/виски

0

 

 

Вино сухое

1

 

 

Пиво, 250 гр.

12

 

 

Ликер, 60 гр.

18

 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте