Критская диета - вкусная диета!

Вкусная диета (или критская диета) прославилась на весь мир, так как представляет собой модель сбалансированного и доступного питания. Вкусная диета позволяет оздоровить организм, вкусно питаться и при этом не набирать вес, поэтому её и называют вкусной диетой. Ученые еще в прошлом веке выяснили, что жители острова Крит не страдают Вкусная диетаонкологическими и сердечнососудистыми заболеваниями. А все из-за того, что они соблюдают особый режим питания и придерживаются основных принципов вкусной диеты.

Вкусная диета - основные принципы

1. Питаться необходимо три раза в день.

2. Трапеза должна проходить в спокойной обстановке.

3. Меню составляют, чтобы в нем не было лишних калорий, которые перегружают органы пищеварения.

4. После приема пищи следует немного расслабиться, отдохнуть, так как отдых благотворно влияет на весь организм, а так же на нервную систему.

Вкусная диета - рацион питания

1. В состав меню вкусной критской диеты входят только свежие и натуральные продукты, которые не были подвержены индустриальной обработке. Прекрасно подходят морепродукты и  разнообразная растительная пища.

2. Для заправки блюд используют оливковое и рапсовое масло. Растительные масла помогут обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые важны для  стабильной работы сердечнососудистой и нервной систем.

3. Вместо соли в меню критской вкусной диеты используются различные ароматические приправы, которые насыщают рацион питания  витаминами, антиоксидантами и микроэлементами.

4. Для того, чтобы уменьшить количество вредных жиров в рационе питания, необходимо ограничить потребление мясных продуктов (или заменить жирные сорта мяса на постные, а так же на птицу). Употреблять мясные продукты следует не чаще 3-х раз в неделю.

5. В основу рациона питания вкусной диеты должны входить продукты богатые витаминами, клетчаткой, полезными элементами и высококачественными протеинами - это фрукты, овощи, бобы и злаки. Желательно для большей пользы употреблять растительную пищу в сыром виде. Ежедневно должно состоять в меню 400-500 гр. фруктов и овощей.

Вкусная диета - правила

1. Нельзя приобретать овощи и фрукты заблаговременно, потому что в процессе хранения большая часть их полезных качеств теряется.
2. По мере возможности не нужно с овощей и фруктов счищать кожуру, так как  именно в кожуре находится большая часть полезных для организма веществ.
3. Плоды, подвергшиеся химической обработке, для критской вкусной диеты не подходят.
4. Для приготовления блюд продукты лучше готовить на пару, это поможет сохранить большее количество полезных свойств.
5. Ежедневно допускается выпивать качественного сухого вина 1-2 бокала (оно защищает сосуды и продлевает молодость клеток).

Вкусная диета - примерное меню

(рассчитано на три дня)  

Первый день вкусной диеты:

Завтрак: один бутерброд с сыром, один апельсин и несладкий кофе.

Обед: 200 гр. осетрины (можно съесть столько же другой рыбы), 250 гр. овощного салата с оливковым маслом и стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: 300 гр. пасты с морепродуктами и бокал красного сухого вина.  

Второй день вкусной диеты:

Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 200 гр. тертой моркови с оливковым маслом и зеленый чай.

Обед: 200 гр. отварного мяса кролика, 250 гр. овощного рагу из картофеля и томатов, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: 300 гр. креветок, приготовленных на оливковом масле, 200 гр. пасты с сыром и зеленый чай.

Третий день вкусной диеты:

Завтрак: один тост с сыром и несладкий кофе.

Обед: 150 гр. творога и 200 гр. мясного рагу с соком лимона.

Ужин: 200 гр. спагетти, 250 гр. ассорти из морепродуктов (мидии, кальмары и креветки) , бокал сухого белого вина.

Для того чтобы критская вкусная диета дала ожидаемый эффект, необходимо научиться жить в гармонии с природой и уважать потребности собственного организма.  Кроме стабилизации веса с помощью вкусной критской диеты можно еще надолго продлить свою жизнь.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте