Куриная диета

Если вы ищите легкий способ привести свою фигуру в порядок, тогда куриная диета для вас просто находка! Сегодня мы расскажем о нескольких способах как сбросить вес при помощи куриной диеты.

Куриная диетаКуриная диета поможет не только уменьшить ваши формы, но так же и в дальнейшем держать свой вес под контролем. Все дело в том, что мясо курицы - это сытный, хотя и низкокалорийный продукт. Более того, в курином мясе содержится целая куча витаминов, белка и полезных веществ.

Сегодня мы представляем три куриные диеты. Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий вам вариант.

Куриная диета №1 - монодиета на куриных грудках

Данная диета рассчитана на 3 дня.

Разрешается в эти дни питаться только куриными грудками и салатом «Айсберг». Никакой соли, приправ и прочих дополнительных гарниров в меню быть не должно!

Разрешается пить несладкий чай и кофе, так же обязательно нужно пить питьевую негазированную воду и допустимо употреблять свежевыжатые соки.

Примерное меню и режим питания на день:

Мясо курицы - 600 гр. делим на 5 приемов пищи. Важно питаться в одно и тоже время без сбоев режима.

Куриная диета №2 – диета на 7 дней

В отличие от куриной диеты №1, рацион этой диеты допускает включение некоторых других продуктов.

Допустимые продукты:

-  вода питьевая негазированная – выпивать не менее 1,5 литров в сутки;

-  фрукты (все, кроме винограда и бананов);

-  овощи (все, кроме картофеля);

-  зелень;

-   салаты;

-  крупы (все, кроме манки и риса).

Примерное меню и режим питания на день:

Разрешается съедать в день не более 1200 калорий, половина калорий должна занимать куриная грудка, приготовленная на пару, либо в отварном виде.

На завтрак: 150 гр. куриного филе, 150 гр. овощного салат с оливковым маслом,  негазированная минеральная вода, либо зеленый чай без сахара.

 На второй завтрак: 100 гр. куриного филе, фрукт на выбор (яблоко, апельсин или несколько кружочков ананасов).

На обед: 150 гр. куриного филе, 150 гр. овощного гарнира, либо гарнир из крупы.

На полдник: 100 гр. куриного филе или 150 гр. овощного салата с оливковым маслом.

На ужин: 50 гр. куриного филе, 1 стакан куриного бульон, 150 гр. овощей на пару.

Куриная диета №3 – диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на срок не более 2 недель. В отличие от первых двух вариантов куриной диеты, меню этой куриной диеты более разнообразно.

Допустимые продукты:

-  минеральная вода без газа, травяные чаи, зеленый чай без сахара;

-  отварное куриное мясо;

-  салатные листья, петрушка, сельдерей;

-  морковь, брокколи, фасоль, цуккини помидоры и огурцы;

-  кефир и обезжиренный йогурт;

-  яйца.

Примерное меню и режим питания:

1 и 2 день:

отварная курица – не более 800 грамм в сутки, обезжиренный йогурт или кефир, салат «Айсберг», помидоры и огурцы, минеральная вода или травяной чай.

 3 и 4 день:

1 вариант: 1 стакан куриного бульона, 2 шт. куриных яиц, свежая или отварная тертая морковь.

 2 вариант: запеченная курица с соком лайма, овощной гарнир (например:  брокколи, фасоль и цуккини), 1 стакан обезжиренного кефира на ночь.

5-14 день:

любые продукты из разрешенного списка, но потребляемые калории не должны превышать 1500.

Будьте всегда красивы, стройны и здоровы! А куриная диета вам в этом поможет.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте