Малосолевая диета

Малосолевая диета занимает почетное место в разряде самых эффективных и полезных методов снижения веса у многих диетологов. Основой малосолевой диеты является уменьшение количества дневного потребления соли. Малосолевую диету назначают очень часто тем, кто страдает ожирением различных степеней, а так же тем у кого избыток веса незначителен.

Малосолевая диетаМалосолевая диета  - это не диета быстрого действия, но ее огромный плюс состоит в том, что результаты похудения закрепляются надолго.

Малосолевая диета – основные правила

Первое правило малосолевой диеты:

Запрещается использовать соль в процессе приготовления пищи. Разрешается слегка подсолить минимальным количеством соли уже готовое блюдо, и то, перед самой подачей на стол.

Второе правило малосолевой диеты:

Суточное потребление соли при малосолевой диете не должно превышать 3-4 грамм.

Третье правило малосолевой диеты:

Малосолевая диета исключает употребление таких продуктов, как сахар, макаронные изделия, кислые блюда, сдоба, пряности, варенье, копченная и острая пища.

Четвертое правило малосолевой диеты:

Малосолевая диета разрешает употребление мясных и рыбных блюд, но в ограниченных пределах. Для приготовления мясных и рыбных блюд необходимо использовать нежирные мясо и рыбу.

Пятое правило малосолевой диеты:

Процессу похудения будут активно способствовать овощные супы и супы, сваренные на нежирных мясных или рыбных бульонах. Каждая съеденная порция супа не должна превышать 200 гр.

Шестое правило малосолевой диеты:

Необходимо питаться 4-5 рез в день, при этом каждую неделю делая порции все меньше и меньше, пока каждая порция не будет размером с 2 столовые ложки.

Седьмое правило малосолевой диеты:

Строго запрещается переедание!

Малосолевая диета - разрешенные продукты

Нежирная рыбы, нежирное мясо, яйца, овощи, творог, молочная и кисломолочная продукция, ржаной и пшеничный хлеб (в день не более 200 гр.), крупы, кофе, чай.

Малосолевая диета - запрещенные продукты

Картофель, свекла, сдоба, макаронные изделия, сахар, варенье, кислые блюда, копченная и острая пища.

Малосолевая диета - состав ежедневного меню

Жиры – не более 90 гр.

Белки – не более 130 гр.

Углеводы – не более 120 гр.

Без всякого сомнения, соль необходима для организма, так как умеренное ее потребление способствует нормальной работе системы внутренних органов. Но неразумный подход к соленой пище может навредить и Вашей фигуре, и вашему здоровью.

Соль Вы можете легко заменить луком, чесноком или пряностями. Это не только не навредит, а окажет благотворное действие на организм.

Не нужно думать, что каждая диета — это длительное и  мучительное голодание. Подберите меню согласно Вашим вкусовым предпочтениям, соблюдайте правила малосолевой диеты и худейте на здоровье!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте