Молочная диета

Молочная диета заключается в том, что в течение всего дня необходимо употреблять одно лишь молоко, которое должно быть свежим. Кипятить молоко не нужно, можно лишь его слегка подогреть. При выборе молока для молочной диеты, предпочтение отдайте нежирному сорту (0,5% или 1%).  Первая порция молока выпивается не раньше 8 часов утра, а последняя – не позднее 20 часов вечера.

молочно растительная диетаМолочная диета

Первый день молочной диеты - выпиваем каждые два часа по одному стакану молока.

Второй день молочной диеты - по одному стакану молока каждые 1,5 часа.

Третий день молочной диеты - по одному стакану молока каждый час.

Четвертый день молочной диеты - по одному стакану молока каждые 30 минут. Если Ваш организм такое количество молока принимает легко, то четвертый день включите в молочную диету, а при плохой переносимости – исключите его из диеты.

Пить молоко необходимо медленно, мелкими глотками, лучше через соломинку.  

Для того чтобы избежать запоров во время молочной диеты, можно включить в рацион 10-12 плодов фиников или столько же чернослива. Помимо употребления молока молочная диета разрешает пить различные фруктовые соки.

Для того чтобы правильно выйти из молочной диеты и перейти  к привычному питанию, необходимо пить молоко как обычно, но последний стакан должен быть выпит до 15 часов, а на ужин съешьте салат из любых овощей. И такой режим питания соблюдайте еще один день, после чего переходите к обычному питанию. 

Для того чтобы вес не набрать снова, а стабилизировать его или продолжить дальнейшее похудение, после выхода из молочной диеты в течение 7-ми дней придерживайтесь следующего меню.

Молочная диета - выход

1-ый день:
Завтрак: отжать сок из двух апельсинов и выпить, съесть горсть винограда и одно зеленое яблоко.
Обед: салат, приготовленный из одного помидора, тертой моркови и свеклы, кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом, горсть изюма или несколько фиников.
Ужин: одно куриное яйцо всмятку, овощи, приготовленные на пару (шпинат, морковь и сельдерей), одно печеное яблоко.

2-ой день:
Завтрак: горсть изюма, один небольшой апельсин и стакан молока.
Обед: салат из любых сырых овощей, кусочек твердого сыра и кусочек зернового хлеба со сливочным маслом.
Ужин: порция обезжиренного или маложирного творога, овощи, приготовленные на пару и горсть сухофруктов.

3-ий день:
Завтрак: салат, приготовленный из любых свежих фруктов и стакан молока.
Обед: салат, приготовленный из сельдерея, листового салата, одного банана и финика, зерновой хлеб со сливочным маслом.
Ужин: капустные котлеты с орехами, кабачками и луком, приготовленные на пару, фрукты печеные.

4-ый день:
Завтрак: любой сочный фрукт и сладкие сухофрукты.
Обед: яйцо, сваренное всмятку, шпинат, картофель, запечённый в мундире, овощи на пару и печеное яблоко.
Ужин: одно куриное яйцо всмятку и порция тушеных овощей.

5-ый день:
Завтрак: яблоко, горсть распаренного чернослива и стакан молока.
Обед: салат из свежей шинкованной капусты, листового салата, томатов и тертой моркови; гренки из зернового хлеба со сливочным маслом, немного фиников и горсть изюма, одно спелая груша или горсть темного винограда.
Ужин: тушеная цветная капуста с морковью и растительным маслом, печеное яблоко, печеный картофель и тертые орехи или кусочек твердого сыра.

6-ой день:
Завтрак: горсть винограда, половина грейпфрута и одно яблоко.
Обед: салат из любых овощей, кусочек твердого сыра, зерновой хлеб со сливочным маслом, горсть изюма, немного фиников или инжира.
Ужин: кусочек твердого сыра, любые овощи, приготовленные на пару и фрукты.

7-ой день:
Завтрак: стакан молока, немного фиников и один небольшой апельсин.
Обед: салат, приготовленный из сельдерея, капусты и тертой свеклы, один банан и гренка из зернового хлеба со сливочным маслом.  .
Ужин: овощная котлета, яйцо всмятку и фруктовый салат.

Внимание! Во время еды не употребляйте жидкость, пейте за 10 минут до еды или через 30 мин. после еды. Салаты можно заправлять лимонным соком, любым растительным маслом, а можно эти заправки смешать вместе. При приготовлении блюд не используйте уксусную кислоту.

Мне молочная диета пришлась по вкусу, так как я являюсь большой любительницей молока. Надеюсь, и вам молочная диета принесет пользу.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте