Монреальская диета

Самая эффективная диета, или по крайней мере, одна из самых эффективных диет - Монреальская диета. Эта диета является довольно долгосрочной, но так же она дает весьма результативный эффект, поэтому и засужила право называться самой ээффективной диетой.

Самая эффективная диетаЭта эффективная диета проста в исполнении, так как используемые в ней продукты можно приобрести в любом магазине.

Перед тем как начать первый день самой эффективной диеты, то есть накануне первого дня диеты, ужин должен быть совершен не позднее 16:00 часов. Во время проведения курса нашей самой эффективной диеты завтрак должен быть съеден не позднее 12:00 часов, а ужин – не позднее 19:00 часов.

Кроме этого, ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 л. негазированной, минеральной или кипячёной воды, если это холодное время года, и не менее 2-х литров, если это тёплое время года.

Если соблюдать все требования в точности с написанным, то снижение веса, а так же его закрепление и стабилизация Вам гарантированы. Помните, что диетическое питание должно быть  разумным и сбалансированным.

Самая эффективная диета - рацион питания

1, 2 и 3-ий день:
Завтрак:  150 мл горячей воды с добавлением одной стол.ложки мёда и сока лимона. Через 15 мин. выпить несладкий кофе или чай.
Обед:  куриное мясо и овощной салат без заправки.
Ужин:  порция капустного бульона без капусты (200 гр. белокочанной капусты в течение 20 мин. следуетварить в 300 мл воды, соль добавлять не следует).

4-ый день:  500 гр. маложирного творога и 500 мл 1%-го кефира (употребить все это в течение дня, разделив на 5 приёмов).

5-ый день:  5 шт. отварного картофеля и 500 мл 1%-го кефира (употребить всеэтовтечение дня, разделив на 5 приёмов).

6-ой день:  500 гр. отварного нежирного мяса и 500 мл 1%-гокефира (употребить все это в течение дня, разделив на 5 приёмов).

7-ой день:  500 гр. маложирного творога и 500 мл 1%-го кефира (употребить все это в течение дня, разделив на 5 приёмов).

8-ой день:  500 гр. нежирной сметаны и 500 мл 1%-го кефира (употребить все это в течение дня, разделив на 5 приёмов).

9-ый день:  сухофрукты, в любомколичестве за исключением изюма и 500 мл 1%-го кефира (употребить все это в течение дня, разделив на 5 приёмов).

10-ый день:  500 мл 1%-го кефира, 1 л. минеральной или питьевой негазированной воды.

11-ый день:  1,5 литра минеральной или питьевой негазированной воды. 

12-ый день:
Завтрак:  несладкий любой чай.
2-ой завтрак:  50-100 гр. маложирного творога или можно заменить 40-50 гр. твердого маложирного сыра.
Обед:  одно вареное яйцо и несладкий чай.
Полдник:  1%-ый кефир или нежирный творог, в небольшом количестве и натуральный йогурт.
Ужин:  100 гр. отварного нежирного мяса, порция салата из любых овощей с растительным маслом. 

13 и 14-ый день: 

Завтрак:  несладкий чай или кофе, 100 гр. нежирного твердого сыра.
Обед:  одно варёное яйцо, 150 гр. отварного нежирного мяса или нежирной рыбы, кусочексыра.
Ужин:  150-200 гр. отварного нежирного мяса или нежирной рыбы, порция салата из любых овощейс зеленью, нобез соли,.
На ночь:  200 мл мятного чая (стол.ложку мяты залить кипятком).

15-ый день:  600 гр.нежирного творога и стакан молока (можно заменить 500 гр.нежирного творога и 500 мл1%-го кефира (употребить все это в течение дня, разделив на 5 приёмов). 

16-ый день:
В 8:00 часов: несладкий чай или кофе.
В 10:00, 12:00, 14:00 и 16:00 часов: по 100 гр. запечённого картофеля в мундире, 50 мл1%-го кефира.
В 18:00 часов: 300 мл 1%-го кефира. 

17-ый день:
В 8:00 часов: несладкий чай или кофе.
В 10:00, 12:00, 14:00 и 16:00 часов: по 100 гр. нежирного творога, 50 мл1%-го кефира.
В 18:00 часов: 300 мл1%-го кефира.

18-ый день:
В 8:00 часов: несладкий чай или кофе.
В 10:00, 12:00, 14:00 и 16:00 часов: по 100 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда), 50 мл. 1%-го кефира.
В 18:00 часов: 300 мл1%-го кефира.

19-ый день:
В 8:00 часов: несладкий чай или кофе.
В 10:00, 12:00, 14:00 и 16:00 часов: по 100 гр. отварной несоленой курицы без кожи, 50 мл1%-го кефира.
В 18:00 часов: 300 мл1%-го кефира.

20-ый день:
В 8:00 часов: несладкий чай или кофе.
В 10:00, 12:00, 14:00 и 16:00 часов: по 100 гр. фруктов (кроме бананов и винограда), 50 мл1%-го кефира.
В 18:00 часов: 300 мл1%-го кефира.

21-ый день:  1,5 литра минеральной или питьевой негазированной воды.

22-ой день:
В 8:00 часов: несладкий чай или кофе.
В 10:00, 12:00, 14:00 и 16:00 часов: по 100 гр. фруктов (кроме бананов и винограда), 50 мл1%-го кефира.
В 18:00 часов: 300 мл1%-го кефира.

23-ий день:
Завтрак:  несладкий кофе или чай.
Обед:  пара вареных яиц, порция тушеной капусты, приготовленной на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин:  нежирная отварная рыба.

24-ый день:
Завтрак:  несладкий кофе или чай, один хлебец или один сухарик.
Обед:  нежирная рыба в запечённом, тушёном или отварном виде, капустный салат с растительным маслом.
Ужин:  200 гр. нежирной отварной говядины и стакан 1%-го кефира.

25-ый день:
Завтрак:  несладкий кофе или чай, один хлебец или один сухарик.
Обед:  небольшой кабачок, пожаренный или тушеный на растительном масле и яблоки.
Ужин:  пара отварных яиц, 200 гр. нежирной отварной говядины, капустный салат капусты с растительным маслом.

26-ой день:
Завтрак:  несладкий кофе или чай.
Обед:  одно сырое куриное яйцо, трикрупных отварных моркови с растительным маслом, 15 гр.твердого нежирного сыра.
Ужин:  любые фрукты.

27-ой день:
Завтрак:  порция морковного салата с заправкой из лимонного сока (из сырой моркови).
Обед:  нежирная запечённая или отварная рыба и стакан томатного сока.
Ужин:  любые фрукты.

28-ой день:
Завтрак:  несладкий кофе или чай.
Обед:  1/2 отварной курицы, капустный или морковный салат.
Ужин:  морковный салат с растительным маслом, пара отварных яиц.

29-ый день:
Завтрак:  несладкий чай или кофе.
Обед:  200 гр.отварной говядины, любые фрукты.
Ужин:  разрешается употребить любое меню с 23-го по 29-ый день (кроме 25-го дня).

30-ый день повторяет меню 29-го дня.

31-ый день повторяет меню 28-го дня

32-ый день повторяет меню 27-го дня.

33-ый день повторяет меню 26-го дня.

34-ый день повторяет меню 25-го дня.

35-ый день повторяет меню 24-го дня.

Итого, чуть больше месяца. Надеюсь, представленная здесь самая эффективная диета и на самом деле окажется для вас таковой. Удачи вам в достижении поставленных целей!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте