Морская диета

Морская диета позволит эффективно избавиться от избыточного веса, а так же значительно улучшит состояние ногтей, кожи и волос. Данная методика похудения берет за основу потребление даров моря, таких как морская капуста (ламинария). Ее необходимо съедать ежедневно по 200 гр., так как ламинария отлично справляется с выводом из организма шлаков и токсинов и насыщает его всеми полезными элементами.

Морская диетаМорская диета предполагает потребление и других морепродуктов, например, рыбу и креветки, так как они богаты цинком, фосфором, йодом, медью и кальцием, к тому же рыбий жир выполняет дефицит жирных кислот.

Следует знать, что любые морепродукты имеют уникальный состав полезных веществ, который позволяет укрепить костную ткань и вывести из крови излишки вредного холестерина. Ко всему прочему морская диета поможет омолодить весь организм в целом.

Разновидности морской диеты

Морская диета. Первый вариант.

Этот вариант диеты имеет продолжительность 7 дней. Данный вид морской диеты не определяет конкретного размера порции, но все же переедание не допустимо.

Правила морской диеты №1:

1. Разрешается добавлять в салаты различные специи, но соль должна быть полностью исключена из рациона питания на время диеты.

2. Жидкость употреблять обязательно. В качестве напитков следует использовать негазированную воду и несладкий зеленый чай.

3. Перекусы допустимы лишь при сильном чувстве голода.

4. Утром разрешается съесть несколько кубиков горького шоколада или одну чайную ложку меда.

Меню морской диеты №1:

Завтрак: салат, приготовленный из морской капусты, огурца, моркови и зеленого горошка, в качестве заправки – оливковое масло.

Обед: любые морепродукты + морская капуста, зелень, лимонный сок и оливковое масло.

Ужин: салат, приготовленный из морской капусты, огурца, моркови и зеленого горошка, в качестве заправки – оливковое масло.

Морская диета. Второй вариант.

Морская диета по второму варианту длиться всего лишь три дня. За это время убыль массы тела может составить 3 кг.

Правила морской диеты №2:

1. Рацион питания составляют такие продукты как морская рыба нежирных сортов, креветки, крабы, мидии, гребешки, моллюски…

2. Приемов пищи ежедневно должно быть не менее четырех.

3. Размер каждой порции не должен превышать 100 гр.

4. В качестве заправки блюд можно использовать лишь лимонный сок.

5. Меню Вы можете составить сами на свой вкус, принимая во внимание вышеуказанные правила.

Морская диета. Третий вариант.

Последний вариант морской диеты может продолжаться не более трех недель.

Завтрак: выберите один понравившийся вариант.

1. Свежий помидор, два тоста, 50 гр. тунца в собственном соку, зеленый салат и чай.

2. 50 гр. сардин в собственном соку, 1 тост и апельсиновый сок.

3. Овощная запеканка с рыбой и томатный сок.

Обед: выберите один понравившийся вариант.

1. Порция (150 гр.) любых морепродуктов и салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла и сока лимона.

2. Порция (90 гр.) консервированного тунца, салат из овощей с лимонным соком.

3. Порция (150 гр.) рыбы, тушеные или отварные овощи.

Ужин: выберите один понравившийся вариант.

1. Рыбная котлета, тостом, зеленый горошек и свежие овощи.

2. 150 гр. нежирной морской рыбы, салат из огурцов, брокколи и свежих томатов.

3. 100 гр. салата, приготовленного из вареных яиц, ламинарии, одного яблока, свежего томата и свежего огурца.

Противопоказания: Ни в коем случае нельзя использовать морскую диету любого вида при наличии серьезных проблем с пищеварительной системой. В некоторых случаях может наблюдаться аллергическая реакция на морепродукты.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте