Недельная диета

Данная  диета  разработана для той категории худеющих, которые не любят длительные и затяжные диеты. Эта диета относится к разряду срочных диет, которая поможет Вам несколько уменьшить размер одежды. Суточная калорийность блюд не превышает 1450 калорий, несмотря на то, что питание является пятиразовым.

примерная диета на неделюДЕНЬ ПЕРВЫЙ:

1-ый завтрак:  порция винегрета – 160 гр., половина стакана молока, кусочек сливочного масла – 10 гр., кусочек ржаного хлеба.
2-ой завтрак:  порция нежирного творога – 100 гр., кусочек ржаного хлеба.
Обед:  порция вегетарианского борща – 250 гр., порция овощного салата – 150 гр., кусочек ржаного хлеба.
Полдник:  кусочек отварной рыбы – 150 гр., кусочек ржаного хлеба.
Ужин:  порция любой каши, корме манной – 100 гр., половина стакана молока, кусочек ржаного хлеба.

ДЕНЬ ВТОРОЙ:

1-ый завтрак:  яйцо, сваренное вкрутую, порция овощного салата – 130 гр., кусочек сливочного масла – 10 гр., кусочек ржаного хлеба.
2-ой завтрак:  стакан молока, кусочек ржаного хлеба.
Обед:  порция вегетарианского супа – 250 гр., кусочек вареного мяса – 100 гр., порция винегрета – 140 гр., кусочек ржаного хлеба.
Полдник:  порция нежирного творога – 100 гр.
Ужин:  порция овощного салата – 140 гр., стакан молока, кусочек ржаного хлеба.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ:

1-ый завтрак: порция овощного салата – 135 гр., кусочек сливочного масла – 10 гр., кусочек твердого сыра -15 гр., чайная ложка меда, кусочек ржаного хлеба.
2-ой завтрак: половина стакана молока, кусочек ржаного хлеба.
Обед: порция вегетарианских щей – 250 гр., порция овощного салата – 165 гр., кусочек вареного мяса – 100 гр., кусочек ржаного хлеба.
Полдник: порция нежирного творога – 150 гр.
Ужин: порция винегрета – 160 гр., чай без сахара, кусочек сливочного масла – 10 гр., кусочек ржаного хлеба.

Меню ЧЕТВЕРТОГО, ПЯТОГО и ШЕСТОГО дня дублируют ПЕРВЫЙ, ВТОРОЙ И ТРЕТИЙ ДЕНЬ.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ:

Разгрузочный день, калорийность пищи которого, не должна превышать 600 калорий.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте