Низкокалорийная диета. Диета после 30 лет.

Низкокалорийная диета (диета после 30 лет) разработана профессиональными диетологами специально для тех, кому уже исполнилось 30 лет. Данная диета длится 2-3 недели, каждую неделю Ваш вес согласно этой диете будет уменьшаться на 2-4 кг.

Диета после 30 летНизкокалорийная диета считается, по мнению уже опробовавших ее людей, очень эффективной диетой для похудения людей перешагнувших порог 30 лет.

В диете после 30 лет все продукты подобраны с учетом полного удовлетворения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Калорийность блюд низкокалорийной диеты так же рассчитана на то, чтобы снижение веса было стабильным.

Ежедневное меню низкокалорийной диеты (диеты после 30 лет)

Завтрак низкокалорийной диеты: 125 гр. нежирного или обезжиренного творога, порция овощного салата, 1-2 кусочка подсушенного зернового хлеба или хлебца, несладкий чай или кофе.

Второй завтрак низкокалорийной диеты: зеленые свежие овощи, например, болгарский перец и огурец,  1-2 любых фрукта.

Обед низкокалорийной диеты: Суп без поджарки и жира, например, окрошка, свекольник или овощной вегетарианский.

Кроме этого, разрешено съесть порцию красного мяса индюшки или постной говядины.  Не чаще, чем 1 раз в 2 недели допустимо съесть порцию печени, пожаренную без жира.

На гарнир можно съесть 3 стол. ложки зеленого горошка и порцию овощного салата.

Полдник низкокалорийной диеты: низкокалорийный и маложирный йогурт, 1-2 любых фрукта.

Ужин низкокалорийной диеты: порция салата, состоящая из свежих овощей, в которые добавлена одна столовая ложка растительного масла, обезжиренного или маложирного творога.

Правила низкокалорийной диеты (диеты после 30 лет)

1. Следуя низкокалорийной диете, необходимо в день выпивать от 10 до 12 стаканов жидкости. Это нужно для того, чтобы вывести из почек кетоновые тела, а так же продукты распада жиров.

2. В случае исключения допустимо не более 6 таблеток сахарозаменителя в день.

3. Употреблять фрукты, во время диеты после 30 лет, по 4 порции в день, например, 4 средних умеренно сладких яблока, 4 мандарина и столько же слив.

4. Зеленые овощи во время низкокалорийной диеты разрешается употреблять без ограничения.

ВАЖНО! Диету после 30 лет разрешено применять достаточно продолжительное время. Но для того чтобы не возникли нежелательные последствия для организма, не следует придерживаться низкокалорийной диеты более, чем 3 недели. Следующий повтор данной диеты после 30 лет можно провести не раньше, чем через полтора-два месяца.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте