Низкокалорийная диета К-фактор

Диета К-фактор является низкокалорийной диетой. Эта низкокалорийная диета хороша тем, что ее можно придерживаться от нескольких недель и до нескольких месяцев. Каждый месяц убыль веса составляет от 6 до 8 кг избыточной массы тела.

Низкокалорийная диетаВ зависимости от того на каком этапе диеты Вы находитесь, калорийность ежедневного меню будет различная и может колебаться от 1000 до 1400 кКал.

Низкокалорийная Диета К-фактор является уникальным методом похудения, так как ее можно сделать постоянным образом жизни. Несмотря на то, что это очень эффективная методика снижения веса, быстрых результатов похудения ждать не стоит. Сидя на низкокалорийной диете К-фактор, Вы не будете испытывать чувства голода, к тому же у Вас появится уникальная возможность оздоровить вес свой организм.

Главное правило данной низкокалорийной диеты: не пропускать ни одного приема пиши (а их должно быть 4-5).

Основу низкокалорийной диеты К-фактор составляют продукты богатые такой клетчатой, которая входит в основу растений. Клетчатка – это ценнейшая пища для нашего организма, а отсутствие клетчатки в рационе питания человека приводит к ожирению. Продукты, содержащие клетчатку, очищают организм от шлаков и токсинов, а так же связывают лишний жир.

Существуют два вида клетчатки – это растворимая и не растворимая. Тем не менее, оба вида клетчатки обязательно должны присутствовать в рационе питания. Если это условие будет соблюдено, то Вы можете рассчитывать на нормализацию обмена веществи постоянное снижение веса.

Наибольшее количество клетчатки содержится в бобовых, миндале, арахисе, пшенице, изюме, зеленом горошке, моркови, брокколи, зелени, чечевице, хлебе (чем ниже сорт муки, тем больше клетчатки) и в отрубях.

Низкокалорийная диета К-фактор подразделяется на 3 этапа:

Первый этап низкокалорийной диеты К-фактор

(имеет продолжительность 3 недели)

Запрещенные продукты:

1. Картофель, кукуруза.

2. Выпечка.

3. Макаронные изделия.

4. Рис.

5.Алкогольные напитки и любой крепкий алкоголь.

6. Сладости и продукты, содержащие сахар.

7. Жирное.

Разрешенные продукты:

1.Постное мясо.

2. Любые морепродукты и нежирная рыба.

3. Нежирный творог и твердый сыр, нежирных сортов.

4. Яйца, но не более 3-х раз в неделю.

5. Авокадо, оливки и оливковое масло.

6. Орехи (миндаль, кешью и арахис).

7. Овощи, которые не содержат крахмал (капуста, огурцы, помидоры, свекла, баклажаны, спаржа, лук, салат, сельдерей, редис и стручковая фасоль).

8. Грибы.

9. На десерт: диетическое какао,желе, и нежирные без сахара взбитые сливки.

10. Напитки: минеральная вода, чай и кофе.

Фруктовые соки пить не рекомендуется, а фрукты следует употреблять по одному виду в один прием. В блюда для вкуса допустимо добавлять зелень, соевый соус, специи, постный майонез (в редких случаях), чеснок, маринованные овощи и соус «Табаско».

Второй этап низкокалорийной диеты К-фактор

Калорийность ежедневного меню составляет не больше 1400 ккал в день. На данном этапе диеты можно увеличить количество углеводов и даже разрешается периодически употреблять продукты из запрещенного списка. Второй этап может продолжаться до тех пор, пока результаты похудения не удовлетворят Вас.

Третий этап низкокалорийной диеты К-фактор

Калорийность ежедневного меню составляет порядка 1400-1600 кКал. Разрешается еще увеличить количество потребляемых углеводов, но по-прежнему большую часть питания должна составлять клетчатка.

Помните, что физические нагрузки еще никто не отменял, ведь именно они помогут Вам достичь наилучших результатов похудения и сохранить тело подтянутым на долгие годы, а настроение всегда хорошим.

Низкокалорийная диета К-фактор отлично переноситься организмом и позволяет достичь нужного веса и нормализовать обмен веществ.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте